黑河人,你還敢上廁所的時候玩手機嗎?
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最新消息
大腦:反應遲鈍、頭暈腦脹
人們蹲廁時玩手機,不自覺地就會延長時間,容易使血液向下流,導致腦部供血不足。
眼睛:近視、乾眼症
衛生間光線一般較暗,不適合看任何電子產品。成人長時間盯著螢幕時,眨眼次數會減少1/3,從而導致眼球表面更多淚液蒸發,
頸腰椎:頸椎間盤突出、頸椎不穩
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時,身體會不自覺前傾,頸椎受到的壓力更大,導致頸椎前屈度發生變化,
心腦血管:血壓升高、猝死
廁所是猝死率極高的危險地點之一,如廁時間過久,會讓風險驟增。
肛腸:痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了,如廁時間久與痔瘡的因果關係,即使在沒有便秘的情況下,蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣,同樣可以促使痔瘡發生。原因主要有兩種:(1)肛墊下移。人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊,
(2)靜脈曲張。直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部,蹲廁過久,在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下,直腸靜脈回流受阻,末端血液回流障礙,可以導致靜脈血管淤血擴張,形成痔瘡。此外,排便是肌肉反射的動作之一,人體的中樞神經參與了這個反射活動,玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間,久而久之,很容易形成排便困難,或是習慣性便秘。
膝關節:退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節,人在下蹲時,膝關節的負重是自身體重的3~6倍。人在久蹲後,內外側韌帶受力最大,加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。
下肢:靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流,需要肌肉的收縮來輔助,當蹲廁所看手機超過15分鐘以上,肌肉長時間不動,收縮會相應變慢,導致靜脈的血液流速減緩,容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣,還會形成下肢靜脈血栓,若是下肢深靜脈血栓,還可能致命。
心理:注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒,卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態,大量的無效資訊進入大腦,削弱了大腦對有用資訊的處理能力,最終導致記憶力下降。專家建議,上廁所最好不要帶手機,專心排便。
圈圈小提示
無論蹲廁、坐便,如廁時間不宜超過5分鐘,有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。
本期監製/知行合一
來源/中國新聞網
形成痔瘡。此外,排便是肌肉反射的動作之一,人體的中樞神經參與了這個反射活動,玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間,久而久之,很容易形成排便困難,或是習慣性便秘。膝關節:退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節,人在下蹲時,膝關節的負重是自身體重的3~6倍。人在久蹲後,內外側韌帶受力最大,加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。
下肢:靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流,需要肌肉的收縮來輔助,當蹲廁所看手機超過15分鐘以上,肌肉長時間不動,收縮會相應變慢,導致靜脈的血液流速減緩,容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣,還會形成下肢靜脈血栓,若是下肢深靜脈血栓,還可能致命。
心理:注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒,卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態,大量的無效資訊進入大腦,削弱了大腦對有用資訊的處理能力,最終導致記憶力下降。專家建議,上廁所最好不要帶手機,專心排便。
圈圈小提示
無論蹲廁、坐便,如廁時間不宜超過5分鐘,有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。
本期監製/知行合一
來源/中國新聞網