現代社會的人們，由於飲食越來越豐富，而且各種社會交往中聚餐多，有些朋友總喜歡喝酒吃肉，所以體重增加而且也會有了將軍肚。平時如果不控制飲食，又不喜歡活動的話，
小肚子不注意真的就會變大肚婆，這都是因為一些不良生活習慣造成的。如果想瘦小腹，建議大家做好下面這幾點：
良好的坐姿和站姿 其實從小老師就教導，要“坐如鐘、站如松”，這是不無道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型。良好的坐姿就是要挺胸，
收腹，下巴微微收回。背部挺直，頭部要保持在一條分隔號上，不要歪著腦袋，會讓頸椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要併攏微收，不要蹺二郎腿，會對你的脊椎造成損傷。良好的站姿是要沿垂直線線平衡，不要站歪了，要像電線杆一樣。同樣挺胸收腹收下巴，注意肩部放鬆。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背後，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，
而且對脊椎不好。
良好的走姿 在正確的站姿基礎上，要走好。也許好多人說，走路還不會。但是看有的人走路就精神抖擻，有的人就像老頭子一樣。為了減肥，平常一定要挺胸收腹，可以試著學腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處於一個緊繃的狀態。手臂自然的擺動，這樣，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的。
儘量少喝酒 對於白領來說，出去應酬是少不了的了，
特別是男士，然而應酬也當然少不了酒肉，當長期這樣的生活一段時間，肚子上就會積累很多的脂肪，但是你說如果工作需要這樣也是很尷尬的情況呢，所以我們儘量就要做到少喝，能不喝就不喝，如果能喝紅酒就別和白酒啤酒，當然，最好就是什麼酒都別喝了呀。
飲食減肚子 節食、減少日常食量，其實是無法幫你減肚子的，說不定還會搞壞腹部內部平衡，讓小肚腩更明顯呢!的確，
減少食量是可以讓體重減下來，但肌力下降，肌肉鬆弛還是會導致下肚腩的形成。減肚子最重要的是提升腹部肌力，從而令代謝力和燃脂力都提高，這樣贅肉和脂肪才能消得快。平日注意多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物，另外需要適當地減少碳水化合物、脂質的攝入。
以上為大家介紹了瘦身的方法，其實這些健康生活經驗對我們每個來說，都是很實用的知識。
錯誤的坐姿、站姿和走姿其實對於小腹的肌肉堆積都是有影響的。而且，小肚子肥胖還和喝酒、食量過大，喜歡吃高脂食物都有很大關係。所以說想瘦小腹的話就要做好以上這幾點，因為小肚子不注意就會變大肚婆。