常吃這幾類食物易骨質疏鬆

　1.各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料

從小愛用這些食物，

不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經被很多調查研究所證明。

2.高鈉食物

如鹽和鹹味調味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。

3.過量飲酒

喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用。

4.高蛋白低碳水化合物飲食

長期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質疏鬆。

5.節食

有的女性朋友為了減肥而節食，

什麼都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害。