Karis：“我曾經有過一段抑鬱的經歷”
在很長一段時間裡，Karis除了空虛和傷心，其他什麼感覺都沒有。
人物介紹：
Karis來自南方的一個省，她喜歡詞曲創作和嘗試新的食譜，試過在參加的一次電視節目上狼吞虎嚥的吃。她熱愛讀書，也喜歡聽音樂，而且一聽就聽好幾個小時。
她有自己的夢想，她說：“我的夢想就是希望我能為電視臺節目寫東西，因為我愛創造故事，這會讓我活得更長久。
在2014年，她被診斷出有季節性影響的情感障礙症（也就是抑鬱症）並且現在也還在經歷著痛苦，她希望有一天能恢復健康和讓症狀消失。Karis相信她的這個診斷結果是和發生在她生活中的事情有聯繫的。
她的故事：
“我是家裡第一個考進大學的人。當時我從我長大的地方搬了出來，搬到了一個陌生的省，自己一個人上大學。那裡的環境和我之前所習慣的環境是完全不同的，特別是冬天，天氣非常惡劣、持續時間也很長，條件也很艱苦。”她說在她大二的時候開始非常想家，並持續了一學年，同時也影響了她的整個大學生活。
她又說：“我開始陷入到可怕的黑暗裡面，感覺就像待在北極的寒冷冬天一樣，
（tip：她的心理疾病診斷來自長期駐紮在大學校園裡的諮詢輔導員。Karis在2012年的春天開始接受心理諮詢。在經歷過很多次會談之後她終於意識到了準確的治療軌道，即整體性的補充性維生素的治療計畫，包括魚油，B-12，維生素D，
“這種治療配合上諮詢時的談話對我效果非常好，一直持續到我2015夏天的大學畢業。現在我用一些輕度的治療和維他命同時配合規律的作息去減輕我的SAD（季節性情感障礙）症狀。治療的作用很好，現在我也可以更輕鬆的工作了。“
（tip：Karis曾經不得不和自己的衰弱症狀作鬥爭）
“我那時常常感覺到昏昏欲睡，
（tip：Karis那時會在一個晚上睡超過十個小時然後仍會覺得疲憊和困倦。再沒有像她曾經的那樣，去享受電視節目、美食和音樂了。抑鬱在Karis自己都不知道的情況下通過多個方面影響了她的日常生活。在宿舍的時候她會比別人早起幾個小時然後獨自去洗個澡。作為一名烹飪系的學生，Karis因為可以接觸到各種食物，開始出現了暴食。）
“在午餐的時候我會把披薩、吐司、麵包卷和穀物類一盤一盤的疊起來吃，然後再去拿曲奇餅、糖果和蛋糕作為零食吃一整天。那時我的體重猛增，我的皮膚似乎也想造反讓我感覺我都不像我自己了，只剩下一個徒有其表的外殼.”
（tip：Karis 同時還決定在她有空的時候不去學習，而是去睡覺，所以她的成績也很令人擔憂。她那時開始變得沒有動力去融入到班級裡，甚至有時候一想到起床和穿衣服身體不自覺的會做一番掙扎。）
“我自己開始了這種惡性循環，體內一直有個資訊告訴我，這一切都毫無意義的，包括我的成績，我的朋友，我的家人甚至我的夢想。這是我對自己做過最具破壞性的也是最糟糕的事情，還在我的生命中被我忽視了那麼那麼多次。“
（tip：在2013年，Karis有了自殺的念頭，當時的她內心還沒有強大到能繼續生存下去，所以她企圖用一把小刀結束自己的生命。伴隨著劇烈的疼痛和從她手臂急速湧出的血水她才意識到她其實並不是想自殺的。）
“我希望不要再被黑暗籠罩到窒息。所以我一直清洗洗手間直到看不出任何我自殺留下的痕跡，後來我拿來藥和繃帶徹底包紮我的傷口。“
（tip：Karis 在人際關係上也比較困難。她的朋友和家人曾嘗試過邀請她參加他們的活動，但是Karis通常都會推辭掉。還有一次她沒有推辭，但到場後去一直盯著手機。）
“當我不知道在我生命中如何去愛的時候，我身邊依然有很多愛我的人。但我一直和別人保持一個手臂長的距離，以避免別人問我你最近怎麼樣。我很害怕自己會如實的回答對方，所以我乾脆都不回答。最後，他們其中的一些人因此而變得疲倦了，不再嘗試著幫我，不再和我有過多接觸，是的，他們站住了。”
“我被陷進去了。而且我也覺得好傷心。傷心是因為我想讓陽光把我的笑容還給我，也因為我知道我不得不忍受這一切，等待這一切。我把自己變得很不開心，這讓我對自己感到非常生氣，而且，我真的不知道為什麼會變成這樣。”
（tip：事情後來有了轉機，在她大三的時候Karis選修了心理學入門的課程，這對她來說是個轉捩點，因為她完全迷戀上了這種對人類經驗的探索。）
“我終於有了對這麼多年來自己所掙扎著的、痛苦著的問題的解釋。我開始有意識地通過心理學的分析和理論看待自己。我如饑似渴地汲取著任何一個知識點並且希望學到更多。我對我的生活感到興奮，我覺得仿佛有了第二次生命。”
（Tip：Karis還沒有打敗抑鬱, 但她已經成功邁出第一步去克服它。她公開了她的疾病、飲食、運動、社會互動和治療。）
“有人愛我並留下來陪我，也有人愛我但後來離開了我，他們中的任何一個人都曾經出現在我生命裡，因為這就是他們的選擇。有那麼一段時間，他們選擇在我困難的時候幫助我，不管他們是有意識地還是無意識的，我都會感謝他們。”
“這段時間的諮詢與學習，我明白了很重要的一點，抑鬱並不意味著我會一直這樣悲傷下去，這只是我這個完整個體的一小部分。”
她的心路歷程與感受：
生活在夜幕的籠罩下是一件很悲傷的事情。
黑暗的力量可以扭曲你的感官,給你帶來沉默和窒息的感覺。黑暗可以是一種感覺,就像肩膀上擔負著身體重量。它可以隱藏在骨骼，如果你能戰勝它，你就會獲得新生。我活了下來,雖然經過多年的沒有光的日子,但我自己現在就是光明。現在生活帶著每一天上升的太陽和每一寸新鮮的空氣向著我打開,雖然曾經有一段時間,我想過這會是我的最後一次呼吸。我已經在烏雲密佈下待得的足夠長時間了，我能確定的是，在別人的幫助下,即使天空沒有晴朗的時候,我還可以微笑,我是認真的。
這是Karis給其他正在掙扎的人們的建議：
任何一個現在正在經受精神疾病折磨的人都值得被傾聽。
如果你覺得你可能患有任何精神疾病，那麼你該告訴別人。對方可以是你的朋友，你的同伴，你的老師，甚至可以像是你買東西時站在你面前的收銀員這種陌生人。說出你的擔憂。你就有機會變得不再孤單。比起你最糟糕時的感受，你值得去獲得更好的感受。給別人一個機會，讓別人幫助你把光帶給你。
（以上內容已獲得來訪者與諮詢師的同意並經過修飾化處理）
閱讀並不能代替諮詢，
如果你正在遭受類似的情況，請尋求説明；
比起你最糟糕時的感受，你值得去獲得更好的感受；
給別人一個機會，讓別人幫助你把光帶給你。
在宿舍的時候她會比別人早起幾個小時然後獨自去洗個澡。作為一名烹飪系的學生，Karis因為可以接觸到各種食物，開始出現了暴食。）“在午餐的時候我會把披薩、吐司、麵包卷和穀物類一盤一盤的疊起來吃，然後再去拿曲奇餅、糖果和蛋糕作為零食吃一整天。那時我的體重猛增，我的皮膚似乎也想造反讓我感覺我都不像我自己了，只剩下一個徒有其表的外殼.”
（tip：Karis 同時還決定在她有空的時候不去學習，而是去睡覺，所以她的成績也很令人擔憂。她那時開始變得沒有動力去融入到班級裡，甚至有時候一想到起床和穿衣服身體不自覺的會做一番掙扎。）
“我自己開始了這種惡性循環，體內一直有個資訊告訴我，這一切都毫無意義的，包括我的成績，我的朋友，我的家人甚至我的夢想。這是我對自己做過最具破壞性的也是最糟糕的事情，還在我的生命中被我忽視了那麼那麼多次。“
（tip：在2013年，Karis有了自殺的念頭，當時的她內心還沒有強大到能繼續生存下去，所以她企圖用一把小刀結束自己的生命。伴隨著劇烈的疼痛和從她手臂急速湧出的血水她才意識到她其實並不是想自殺的。）
“我希望不要再被黑暗籠罩到窒息。所以我一直清洗洗手間直到看不出任何我自殺留下的痕跡，後來我拿來藥和繃帶徹底包紮我的傷口。“
（tip：Karis 在人際關係上也比較困難。她的朋友和家人曾嘗試過邀請她參加他們的活動，但是Karis通常都會推辭掉。還有一次她沒有推辭，但到場後去一直盯著手機。）
“當我不知道在我生命中如何去愛的時候，我身邊依然有很多愛我的人。但我一直和別人保持一個手臂長的距離，以避免別人問我你最近怎麼樣。我很害怕自己會如實的回答對方，所以我乾脆都不回答。最後，他們其中的一些人因此而變得疲倦了，不再嘗試著幫我，不再和我有過多接觸，是的，他們站住了。”
“我被陷進去了。而且我也覺得好傷心。傷心是因為我想讓陽光把我的笑容還給我，也因為我知道我不得不忍受這一切，等待這一切。我把自己變得很不開心，這讓我對自己感到非常生氣，而且，我真的不知道為什麼會變成這樣。”
（tip：事情後來有了轉機，在她大三的時候Karis選修了心理學入門的課程，這對她來說是個轉捩點，因為她完全迷戀上了這種對人類經驗的探索。）
“我終於有了對這麼多年來自己所掙扎著的、痛苦著的問題的解釋。我開始有意識地通過心理學的分析和理論看待自己。我如饑似渴地汲取著任何一個知識點並且希望學到更多。我對我的生活感到興奮，我覺得仿佛有了第二次生命。”
（Tip：Karis還沒有打敗抑鬱, 但她已經成功邁出第一步去克服它。她公開了她的疾病、飲食、運動、社會互動和治療。）
“有人愛我並留下來陪我，也有人愛我但後來離開了我，他們中的任何一個人都曾經出現在我生命裡，因為這就是他們的選擇。有那麼一段時間，他們選擇在我困難的時候幫助我，不管他們是有意識地還是無意識的，我都會感謝他們。”
“這段時間的諮詢與學習，我明白了很重要的一點，抑鬱並不意味著我會一直這樣悲傷下去，這只是我這個完整個體的一小部分。”
她的心路歷程與感受：
生活在夜幕的籠罩下是一件很悲傷的事情。
黑暗的力量可以扭曲你的感官,給你帶來沉默和窒息的感覺。黑暗可以是一種感覺,就像肩膀上擔負著身體重量。它可以隱藏在骨骼，如果你能戰勝它，你就會獲得新生。我活了下來,雖然經過多年的沒有光的日子,但我自己現在就是光明。現在生活帶著每一天上升的太陽和每一寸新鮮的空氣向著我打開,雖然曾經有一段時間,我想過這會是我的最後一次呼吸。我已經在烏雲密佈下待得的足夠長時間了，我能確定的是，在別人的幫助下,即使天空沒有晴朗的時候,我還可以微笑,我是認真的。
這是Karis給其他正在掙扎的人們的建議：
任何一個現在正在經受精神疾病折磨的人都值得被傾聽。
如果你覺得你可能患有任何精神疾病，那麼你該告訴別人。對方可以是你的朋友，你的同伴，你的老師，甚至可以像是你買東西時站在你面前的收銀員這種陌生人。說出你的擔憂。你就有機會變得不再孤單。比起你最糟糕時的感受，你值得去獲得更好的感受。給別人一個機會，讓別人幫助你把光帶給你。
（以上內容已獲得來訪者與諮詢師的同意並經過修飾化處理）
閱讀並不能代替諮詢，
如果你正在遭受類似的情況，請尋求説明；
比起你最糟糕時的感受，你值得去獲得更好的感受；
給別人一個機會，讓別人幫助你把光帶給你。