糖友喝茶降糖小心掉入“陷阱”！
約二三好友，泡一壺清茶聊聊天，這大概就是生活最愜意的時刻。
而在糖圈，有的說喝茶好，有的說喝茶後血糖會失控……
清明前後，春茶紛紛上市。可是這茶，糖友到底能不能喝呢？
喝茶對於糖友的好處
1. 抗心血管病
茶具有很強的抗氧化性，可降低糖友患心血管病的風險；
2. 改善糖尿病
茶中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島B細胞功能；
3. 有助控制餐後血糖
茶中的兒茶素能減緩腸道內糖類的吸收，茶多酚可促進人體產生胰島素，
4. 改善記憶力
茶中的茶多酚有助於大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率；
5. 提高骨密度
茶裡含有的咖啡因雖然會引起鈣流失，含量極低，即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30～45毫克。其實，茶葉中含有更多的氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素，這些都有助於減少鈣流失的物質。常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。
如此看來，糖友的生活裡，各種好茶都可以泡起來！雖然喝茶好處如此多，可要是掉入了“喝茶陷阱”，反而會喝出不少問題。
糖友需避開喝茶的4個時刻1.空腹時
空腹飲茶，茶水會沖淡胃酸，抑制胃液分泌，影響消化；如果此時喝的還是濃茶，大量茶多酚會直接作用於人體，
2.剛吃完飯時
食物還停留在胃中等待被消化，此時喝茶，茶中所含的鞣酸會與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收，不僅無法幫助消化、控糖，長此以往還容易誘發貧血。喝茶應該選在餐後1～2小時左右。
3.服藥和注射完胰島素時
茶葉中的某種酸性物質，會與藥物發生化學反應，有一定的解藥性，如果用茶水送服降糖藥或者注射完胰島素就喝茶，
4.發燒時
茶葉中所含的鞣酸具有收斂作用，所以發燒時最好不喝茶，以免影響機體散熱，使體溫難以下降。
1.“假茶”
上文提到那些喝茶的好處，只針對用茶葉泡的茶，而不是市面上加了各種添加劑的奶茶等茶飲料，
2.新茶
新茶存放的時間較短，咖啡因、活性生物鹼、多種芳香物質以及未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質含量較高，會使人體中樞神經系統興奮，刺激胃腸粘膜，引發胃部不適，造成血糖波動，應該儘量避免。新茶最好放3～6個月後再飲用。
3.濃茶
很多中老年人有喝濃茶的習慣，但濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因過量，不僅會影響血糖穩定、引起失眠，還會帶走身體中大部分的維生素B1，使人食欲不振、神經過敏、易感疲勞等，將極大大增加了患糖尿病皮膚和口腔併發症的幾率。
1.喝茶的最佳時間
一般在兩餐之間喝茶為宜，而下午2～4點鐘是一天中最佳的喝茶時間，此時人體的肝火較為旺盛，而且精力比較渙散，這時喝茶能提神去火，還可一定程度增強身體的抵抗力、防止感冒。
2.泡茶的最佳比例
1g茶葉：50ml的水，例如泡茶的器具是200ml，那麼差不多放4克的茶葉最為適合。
3.組合茶
除了常見茶葉糖友都可以喝外，建議可以用茶葉、水果乾、蔬菜幹、植物葉等製成組合茶，不僅味道更佳，功效也更突出。
3.濃茶
很多中老年人有喝濃茶的習慣，但濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因過量，不僅會影響血糖穩定、引起失眠，還會帶走身體中大部分的維生素B1，使人食欲不振、神經過敏、易感疲勞等，將極大大增加了患糖尿病皮膚和口腔併發症的幾率。
1.喝茶的最佳時間
一般在兩餐之間喝茶為宜，而下午2～4點鐘是一天中最佳的喝茶時間，此時人體的肝火較為旺盛，而且精力比較渙散，這時喝茶能提神去火，還可一定程度增強身體的抵抗力、防止感冒。
2.泡茶的最佳比例
1g茶葉：50ml的水，例如泡茶的器具是200ml，那麼差不多放4克的茶葉最為適合。
3.組合茶
除了常見茶葉糖友都可以喝外，建議可以用茶葉、水果乾、蔬菜幹、植物葉等製成組合茶，不僅味道更佳，功效也更突出。