喜得雙胞胎女兒的謝娜,產後修復也很重要哦
張傑謝娜一路走來很不容易,相戀11年,結婚7年,時不時被傳懷孕,這下終於坐實了,有了兩個小公舉,升級成為新晉奶爸奶媽,可以說非常圓滿了!
雖然兩人剛在一起時各種輿論壓力,
圈內眾好友也紛紛發來祝福~!
娛樂圈的女星們貌似有一種魔力,總能很快從懷孕的狀態中調整出來,迅速回到工作狀態,明星們自有自己的一套產後修復訓練,而我們普通人也不能放任自己。懷胎10月,終於迎來了寶寶誕生的時刻,雖然緊張疼痛,但是卻非常的興奮快樂。產後是寶媽身體恢復最重要的時刻,為了自己的身體健康,也為了小寶寶將來的幸福,寶媽可不能大意,
盆底檢查及治療黃金時段:
產後42天至1年,是修覆盆底肌的最佳時間,產後半年內是修復的黃金時段。即使產後檢查身體沒有問題,也要注意加強盆底鍛煉,因為妊娠對盆底肌是一定有損傷的。此外,預防和治療盆底肌損傷也同樣重要。盆底肌康復鍛煉能夠幫助產婦恢復身材,改善產後一系列症狀,提高生活品質和再孕率。
那麼產後產婦如何恢復才好?
一、注重個人衛生
傳統的坐月子對產婦的個人衛生不是特別注重,尤其擔心產婦受涼落下月子病,所以要求產後不能洗澡洗頭,不能刷牙等,其實這都是誤區,這樣反而會影響產婦恢復的。
產後產婦補充營養,吃的東西比較多,
二、飲食均衡營養
產後產婦身體非常的虛弱,需要好好的補充營養,但是補充營養的時候也有講究,保持營養均衡。
1、產後第一周清淡為主,有助於產婦下奶,而且還不會對產婦的腸胃造成負擔。
2、杜絕油膩,多脂的食物。油膩食物對產婦的身體恢復沒有好處,而且還會增加贅肉。應該吃一些營養均衡的食物,補充營養,保證寶寶的口糧。
3、杜絕一切辛辣刺激,寒冷堅硬的食物,以免影響寶寶的口糧,而且還容易落下月子病。
4、不能偏食挑食,各種東西都吃,保證飲食均衡,營養豐富。
三、保證充足的睡眠
生產對產婦的身體耗費非常的嚴重,所以月子期間產婦要多休息,保證充足的睡眠,如果比較勞累,再加上睡眠不足容易使產婦變老。
建議:產婦本身身體虛弱需要好好的休息,再加上還要帶寶寶,所以作為丈夫的一定要多加體恤妻子,多幫助妻子照顧寶寶,分擔一下,讓妻子多休息,養好身體。
目前進行盆底肌功能恢復的方法主要有兩種:
第一種是在自我調整的康復訓練,是一種自我有意識的進行的盆底肌肉訓練,也就是我們常說的盆底操,換句話說就是縮肛運動。具體的操作時全身放鬆,在吸氣時,收縮肛門肌肉保持這種狀態約5秒鐘,慢慢呼氣,同時逐漸放鬆肛周肌肉,如此反復。每天3~5次,每次10分鐘即可。
第二種方法是到醫院進行治療。可以選擇到有康興鐳射坐浴機的醫院進行盆底康復治療,原理主要是通過溫熱藥浴結合鐳射的方式對患者的創口進行治療,促進了產後傷口的血液迴圈和代謝,改善了機體免疫功能,達到消炎、鎮痛、加速病變部位受損組織的修復,加快癒合的目的。目前很多大型三甲醫院都引進了康興鐳射坐浴機,特別是月子中心,其對產婦的盆底康復具有很好的作用。
版權聲明:
康興醫療官網(www.kxlaser.com.cn)獨家專稿,轉載請保留版權聲明及原文連結,歡迎分享!
但是補充營養的時候也有講究,保持營養均衡。1、產後第一周清淡為主,有助於產婦下奶,而且還不會對產婦的腸胃造成負擔。
2、杜絕油膩,多脂的食物。油膩食物對產婦的身體恢復沒有好處,而且還會增加贅肉。應該吃一些營養均衡的食物,補充營養,保證寶寶的口糧。
3、杜絕一切辛辣刺激,寒冷堅硬的食物,以免影響寶寶的口糧,而且還容易落下月子病。
4、不能偏食挑食,各種東西都吃,保證飲食均衡,營養豐富。
三、保證充足的睡眠
生產對產婦的身體耗費非常的嚴重,所以月子期間產婦要多休息,保證充足的睡眠,如果比較勞累,再加上睡眠不足容易使產婦變老。
建議:產婦本身身體虛弱需要好好的休息,再加上還要帶寶寶,所以作為丈夫的一定要多加體恤妻子,多幫助妻子照顧寶寶,分擔一下,讓妻子多休息,養好身體。
目前進行盆底肌功能恢復的方法主要有兩種:
第一種是在自我調整的康復訓練,是一種自我有意識的進行的盆底肌肉訓練,也就是我們常說的盆底操,換句話說就是縮肛運動。具體的操作時全身放鬆,在吸氣時,收縮肛門肌肉保持這種狀態約5秒鐘,慢慢呼氣,同時逐漸放鬆肛周肌肉,如此反復。每天3~5次,每次10分鐘即可。
第二種方法是到醫院進行治療。可以選擇到有康興鐳射坐浴機的醫院進行盆底康復治療,原理主要是通過溫熱藥浴結合鐳射的方式對患者的創口進行治療,促進了產後傷口的血液迴圈和代謝,改善了機體免疫功能,達到消炎、鎮痛、加速病變部位受損組織的修復,加快癒合的目的。目前很多大型三甲醫院都引進了康興鐳射坐浴機,特別是月子中心,其對產婦的盆底康復具有很好的作用。
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