肚子有贅肉怎麼辦？這些方法讓你輕鬆擁有小蠻腰，女人們可得注意
不吃不喝，高強度鍛煉，這是不少“胖友”們都比較熱衷的減肥方法。然而，醫生告訴我們，那些基於饑餓進行的減重是不推薦的，而且也不能用一輩子。又想吃得健康，又想減肥，我們該怎麼辦呢？下面小編就來說說哪些方法可以輕鬆減掉肚子的肥肉呢？一起來看看吧，
1.少吃甚至是不吃肥肉
肥肉含有大量的脂肪，能夠讓腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白質比較高而脂肪比較少的禽類肉以及魚肉等。
2.減少鹽分攝入
鹹味容易刺激人的食欲，導致人吃的更多。而且鹽會損傷血管，使血液變稠，導致血液迴圈變慢，並降低人體代謝。當人體熱量無法代謝的時候，就容易堆積在腹部，成為脂肪層。
3.收腹
無論平時走路，還是散步，都要收腹挺胸，這樣有利於腹部肌肉的收縮有利於減肥。飯後靠牆站立15分鐘對於減少腹部脂肪的堆積很有效果的。站立不僅加速腸胃蠕動，促進排泄，從而達到減肥餓目的。
4.經常轉呼啦圈
有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，
5.芹菜
芹菜中含有大量水分和纖維素，在胃中增加飽腹感，進入腸道可吸水增加糞便體積，促進排便；芹菜中含有豐富的鉀，可以減輕身體浮腫，是理想的減肥蔬菜。
小提示:
說了半天，各位“胖友”們掌握到科學飲食的精髓了嗎？小編提醒大家：單純的饑餓減重不可取，真正學會“吃好”並且找對方法才是最重要的，這樣我們才能更有效、更健康的減肥哦！當然，除了食物的攝入，運動健身也是我們減肥界的一大法寶，