懷孕後失去了睡個好覺的能力，怎麼辦？
過年回深圳後，跟幾個朋友約了個飯，大家分享了一個下春節的見聞，他們跟我說了如何在深圳每個紅綠燈都排在第一排，如何不用考慮車位隨便停車，以及要買個東西發現超多店鋪都關門了。
而我回了趟老家，沒有機會見識深圳的“空城”，聊了聊老家的風土人情。
後來，一位元孕婦把話題扯到了“睡覺”上。
小美說：“自從懷孕後，睡眠品質急轉直下，尤其是現在懷久了，更加是睡不著，白天精神非常差。”
小麗說：“我那時候也是，尤其是晚期，很折磨人，整個人氣色都很差。還好後來在愛帝宮坐月子的時候，有專業人員調整飲食，睡前也有安神湯，睡了無數個好覺，
我說：“很多孕婦都會存在睡眠品質差的問題，我知道原因也知道如何應對，給你們講講吧。”
大家都知道，懷孕後體內激素會發生巨大的改變，而這一巨大改變又會影起孕婦的精神心理改變。導致孕婦對外界壓力、事件都比平時更加敏感，
過大的壓力以及焦慮的情緒不僅可能影響睡眠，還可能影響到寶寶的生長發育，甚至早產。所以找到緩解心理壓力的方法很關鍵，比如平時能緩解壓力的活動。這個時候，家人的鼓勵和關懷也十分重要，對平穩情緒有很大的幫助。
隨著孕週一天天地增加，子宮也越來越大，尤其到了晚期，常常會因為巨大的子宮導致活動受限，甚至睡姿都受限，怎麼睡都不舒服，難以輕鬆入睡。
而且增大的子宮還會導致尿頻，白天就算了，晚上尿頻可是很折磨人的，夜間常常起床如廁，嚴重影響睡眠品質。雖然孕婦尿頻很常見，但是也要注意一點，泌尿系統的感染也會尿頻，
所以懷孕期間，要注意增強自身抵抗力，平時飲食上也應避免進食易上火的煎炸類食物，以免病理性尿頻。晚上儘量少喝水，解小便後再上床睡覺，以減少夜間起床上洗手間的次數。
很多孕婦會在夜間出現抽筋的情況，
建議各位可以注意調整睡姿，左側臥位，注意下肢的保暖，保證下肢良好的血液迴圈。平時多食用高鈣食品，當需要靠藥物補鈣的時候，可以晚上睡覺前半小時服用鈣片。另外，牛奶也是補鈣良品。
現在很多年輕人本身就喜歡熬夜，加上懷孕後上述的原因，就更加容易導致夜間睡眠減少。白天精神不好，就犯困，白天睡覺多，晚上更加睡不著，如此晝夜顛倒，惡性循環。
所以再次告誡我們好習慣很重要：早睡早起，定時休息，切莫黑白顛倒。
晝夜顛倒：現在很多年輕人本身就喜歡熬夜，加上懷孕後上述的原因，就更加容易導致夜間睡眠減少。白天精神不好，就犯困，白天睡覺多，晚上更加睡不著，如此晝夜顛倒，惡性循環。
所以再次告誡我們好習慣很重要：早睡早起，定時休息，切莫黑白顛倒。