你媽讓你補鈣了麼？關於補鈣，你必須知道的那些事！
中國媽媽裡十個有九個擔心孩子缺鈣。
小月齡的媽媽：我家寶寶枕禿/容易出汗/睡覺不老實，不會是缺鈣了吧？
大月齡的媽媽：我家孩子腿型不好/長不高，肯定是缺鈣了，趕緊補補。
好嘛，不管寶寶多大，生長發育啥問題，都是缺鈣惹的禍，那咱還是趕緊搬個小板凳，去醫院門口賣鈣片吧，先定個小目標，掙它個一個億！
當然要是補鈣的確能解決這麼多問題，那也是極好的，但事實是，你以為缺鈣引起的問題，十之八九跟“鈣”沒有關係啊！
媽媽們總說，吃點鈣片補補，那這鈣到底有什麼用呢？
促進骨骼正常發育，預防骨質疏鬆等疾病
鈣是構成骨骼的重要組成成分，寶寶在小時候能夠攝入足夠的鈣，不僅能滿足生長的身體需求，長大後的骨骼也會變得比較強大。
如果鈣的攝入量不足會增加寶寶骨質疏鬆的風險，
確保肌肉、神經的正常工作，以及激素和酶的正常分泌
鈣在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。維持人體所有細胞的正常生理狀態，都要依賴鈣的存在。
寶寶每天需要多少鈣？要怎麼補？科學表明，1~3歲的寶寶，
別急著說資料看懵了，我們來說點實在的：
奶是最好的鈣質來源
我們都知道，奶是最好的鈣質來源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、優酪乳、乳酪等。從寶寶出生起，只要一直保證喝奶的量，並配合服用維生素D，
根據最新的《中國居民膳食指南》，1-2歲的寶寶每日飲奶量為500毫升；2-5歲的寶寶為300-400毫升；5歲以後不少於300毫升。只要每日飲奶量達標，幾乎不會出現缺鈣問題。
除了喝奶，還有這些食物也能補鈣
有些寶寶不喜歡喝奶，
同樣身為乳製品的優酪乳和乳酪。此外，像綠葉蔬菜、西藍花、豆腐等也含有非常豐富的鈣質。
150毫升牛奶所含的鈣 = 60毫升優酪乳 = 30克全脂乳酪 = 27克奶粉 = 170克豆腐 = 150克熟西藍花 = 60克鮭魚罐頭 = 50克沙丁魚
根據這個簡單的換算公式，媽媽們就能輕鬆的搞定寶寶鈣攝取問題~
補鈣，是每個父母心中過不去的坎。其實要想讓寶寶“鈣滿分”一點也不難，只需做好這幾點：保證飲奶量，保證補充維D，外加均衡飲食和適當的戶外運動。看到這裡希望你能成為一個不盲目給寶寶補鈣的理智媽媽
根據這個簡單的換算公式，媽媽們就能輕鬆的搞定寶寶鈣攝取問題~
補鈣，是每個父母心中過不去的坎。其實要想讓寶寶“鈣滿分”一點也不難，只需做好這幾點：保證飲奶量，保證補充維D，外加均衡飲食和適當的戶外運動。看到這裡希望你能成為一個不盲目給寶寶補鈣的理智媽媽