當心！三大便秘誤區，一半以上的人竟不知道，你中招了嗎？

分類＼健康
時間＼2018-04-17

中國醫科大學張書達教授

話說便秘這事兒，有多少人是沒有親身經歷過的？現實生活中，

久坐久站的人越來越多，便秘在人群中悄悄地蔓延開來。便秘看似小病，但若長期得不到解決，體內毒素聚積，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調，會引發不少病症，比如“將軍肚”、色斑、痘痘、肥胖、痔瘡等。

張教授言，便秘誤區不容小視，日常生活中大多數人對於解決便秘問題缺乏正確的認識。想要徹底擺脫便秘，首先得走出常見的便秘誤區。

便秘有哪些誤區呢？朋友們跟著小編一起來看看張教授的分型吧~

誤區1：每天的排便次數少於一次就是便秘

便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且幹結時稱為便秘。但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認為是便秘；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時，應視為便秘。

誤區2 治療便秘，服藥就好

對經常便秘的人而言，瀉藥無疑能解決燃眉之急。但多數藥物中含大黃、番瀉葉等致瀉成分，對身體的傷害較大。經常有一些朋友在使用後剛開始感覺效果還不錯，可是時間長了，發現藥物對自己沒有效果了，還有一些朋友好了之後便秘又復發了。

誤區3:喝優酪乳可治癒便秘

優酪乳中確實含有有助於促進腸道蠕動的益生菌，但優酪乳在清潔腸道方面的功勞有些被誇大了。因為優酪乳中益生菌在37℃的體內環境下才能保持活性，保存不當的優酪乳，活性菌會死掉，

因此效果會大大受影響。此外，常溫優酪乳經過乳酸菌發酵後，會再次經過熱處理，殺滅了活性乳酸菌。因此，常溫優酪乳已經不具備維持腸道菌群健康、潤腸通便的作用。且優酪乳含糖量高，容易長胖。因此建議選擇近期生產的且低溫保存狀態下的低糖或無糖優酪乳。

張教授言，在人的腸道中棲息著1000多億個細菌，可分為有益菌、無害菌和有害菌3大類。腸道內的有益菌可調整腸道正常菌群，恢復腸道正常菌群平衡，使腐敗菌數量大大減少，從而從根本解決腸道問題。因此要想徹底治癒便秘必須增加體內有益菌的數量。通經過眾多專家學者的不斷探索實驗，已確認雙歧桿菌是腸內最有益的菌群。

而低聚果糖對腸道益菌有明顯的增殖作用，即增殖10～100倍，其含糖量很低。《中國醫學》曾分享的低聚果糖補充劑領軍者，圖片中這個，非常不錯，上曾刊登過水溶性膳食纖維的領軍者，效果非常好。它以高純度的低聚果糖為主料，輔以山楂、麥芽等純天然植物精心萃取的益生元膳食纖維，綠色健康，能使各類有益菌群在腸道內佔據優勢、抑制有害菌的生長，減少體內毒素的產生，恢復腸道生態平衡，膳食纖維成分能促進腸道蠕動，“雙管齊下”，解決便秘難題。

小貼士：防止便秘措施：

①養成定時排便的習慣

②調整飲食，多吃些含纖維素多的食物。

③每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水。

④適當參加體育運動

⑤保持樂觀的情緒

即增殖10～100倍，其含糖量很低。《中國醫學》曾分享的低聚果糖補充劑領軍者，圖片中這個，非常不錯，上曾刊登過水溶性膳食纖維的領軍者，效果非常好。它以高純度的低聚果糖為主料，輔以山楂、麥芽等純天然植物精心萃取的益生元膳食纖維，綠色健康，能使各類有益菌群在腸道內佔據優勢、抑制有害菌的生長，減少體內毒素的產生，恢復腸道生態平衡，膳食纖維成分能促進腸道蠕動，“雙管齊下”，解決便秘難題。