孕期胎兒都需要什麼維生素?最全歸類錯過就是損失!
懷孕是一件繁瑣的事,需要做的事可真不少,如要養胎、保胎,還要改變一些生活習慣等,同時還要兼顧孩子胎教和營養補充。
這讓初做媽媽的張潔很是暈頭轉向,有種無處著手的感覺。
談及預防胎兒出現畸形,人們大多都會說,與孕媽體內葉酸的含量有關,但實際上,
動物的肝臟中含有豐富的維生素A,孕媽媽在孕期可以適當吃一些動物肝臟。
2、維生素D維生素D對胎兒的骨骼發育至關重要。若缺乏維生素D,則會對胎兒出生後牙齒的發育造成不良影響,有可能會導致胎兒出現低鈣血症。若補充過量,則會對胎兒的發育起到負面效果,甚至會造成胎兒尿酸中毒等。孕媽維生素D的補充量也要適中,保持每日攝入量10μg為最佳。
維生素D大多存在一些天然食物,如堅果、瘦肉、乳酪等。
3、維生素E在胎兒的發育過程中,維生素E起著關鍵的作用,它通過促進機體組織氧化作用,影響著胎兒的健康發育。維生素E在維護胎兒健康,預防胎兒出現意外的過程中起著重要作用。
維生素E在果蔬、瘦肉等食物中含量最為豐富。
維生素B1、B12,維生素K、維生素C都需要孕媽媽適量的補充,這些營養元素一般都存在於肉類、蛋質食品和水果蔬菜中,孕媽媽在維生素的補充中,要注意食物的多樣性和均衡性,保證自身營養補給的均衡。