知道懷孕後，應該注意哪些事？做好哪些準備？
作者：Vivian，本文首發于丁香醫生網站（dxy.com）
我將整個孕期的重點經歷記錄下來，不僅僅是為了留給家庭一個紀念，更是希望提供給首次懷孕的准媽媽們一些參考，希望能從中獲取自信和安全感。
我想告訴你們，不用戰戰兢兢地克制飲食愛好與生活習性，不用小心翼翼被過度照顧，不用四處奔走托關係，不用花太多錢，也能順利安全地生產一枚健康的寶寶。
在夏季的那個午後，我坐在馬桶上看著兩根紅線愣得發傻時，被順豐快遞的門鈴聲給驚醒，
與許多信奉食補的父母一樣，我媽自從知道了懷孕這事，立刻電話說教了一個小時，告知我什麼要多吃、什麼千萬不要吃，比如薏米、桂圓、螃蟹。
看到我在朋友圈發了一張吃漢堡的照片，她又痛心疾首，立即電話來教育。
一開始，我採用「置若罔聞」的政策。畢竟跟固執的父母起爭執太沒勁，也不想改變他們什麼，
但某一次，她居然說要給我寄偏方、寄老母雞，我就十分不能忍了，絕不姑息。
不管她是否能理解和接受，我嚴肅地表達了立場：我知道懷孕的重要性，更會比之前還認真對待飲食作息，
以後但凡她發了假文章，我就回復「假資訊，已點舉報」，然後再找出正確的文章重新分享。
雖然我媽她心裡難受甚至委屈，我必須要讓她慢慢意識到，雖然我沒經驗，但並不代表無知，我們要信奉科學的知識。
有些人的父母或公公婆婆更固執強勢，
我只能說，堅定自己的立場，聯合伴侶的支持，用軟硬兼施的方法明確表態。這個開頭路是很難，我不想等到以後「坐月子」讓狀況更糟糕。
沒有挑食毛病的我只要注意禁吃生魚片、生雞蛋（包括沙拉醬）、煙酒、果汁就行，
講真，螃蟹、小龍蝦、螺螄和燒烤，我都吃過好幾回了。
如果沒注意，不小心違背了以上原則，准媽們也無需驚慌失措，只要不太過度，並且能及時改善。
1. 在家吃還是在外吃？
我和張先生相較于其他人，有一個很大的優勢：我們倆都是互聯網行業的遠端工作者，一般都是在家辦公。
所以，我們幾乎每餐都是在家自己做，很少吃外賣，能很好得控制營養與衛生。
沒有這樣條件的准媽媽們，可以起早一些，做點簡易健康、少鹽少油的午餐便當。
2. 一天吃幾頓？
雖然我也有噁心反胃，但從來沒有吐過。儘量避免讓自己不適的食物，少食多餐。
懷孕後我不得不開始吃早餐，因為，每天七點會餓得不行……有時候，清晨五點我就餓醒得覓食了。
為了健康地解餓，家裡可以常備一些速凍粗糧饅頭。
3. 吃些粗糧防便秘
對了，我會刻意讓自己多吃些粗纖維食物，因為我有點便秘。
聽說在孕晚期，排便會更艱難，所以我打算，從一開始就養成規律排便的生理習慣。
4. 每天記錄，管理體重
我購置了一個體重計，在每天早晨空腹的時候測量記錄。
建議准媽媽們從知道懷孕後的第一天就開始每天記錄自己的體重，早孕期（前三個月）不需要增長體重。
在不知道懷孕之前，我每週去打羽毛球，蹦跳得可厲害了。同時學游泳，兩小時下來累慘。
在知道懷孕後，除了羽毛球不打，其他一切都照常吧。
每天早餐買菜，來回爬 6 層樓的樓梯，晚上會拽著張先生散一圈步。跟著健身軟體，參加簡單課程，在瑜伽墊上完成半小時的無氧訓練。
總之，沒任何不適。我搜過網上關於孕婦運動的一些教程，比如瑜伽等，線下也有很多開課。但我覺得，運動這事兒，還是因人而異吧。
如果不知道怎麼選，游泳、爬樓、散步，是對孕早期的孕婦最好的運動。
我後來給自己規定的是每天堅持走 1 萬步，動力就是：我一定要順產！
丁香媽媽是丁香醫生旗下的母嬰科普平臺。關注育兒過程的方方面面，更有權威靠譜的醫生和專家，每天分享科學、實用、靠譜的育兒建議。
這些也和「吃」相關1. 在家吃還是在外吃？
我和張先生相較于其他人，有一個很大的優勢：我們倆都是互聯網行業的遠端工作者，一般都是在家辦公。
所以，我們幾乎每餐都是在家自己做，很少吃外賣，能很好得控制營養與衛生。
沒有這樣條件的准媽媽們，可以起早一些，做點簡易健康、少鹽少油的午餐便當。
2. 一天吃幾頓？
雖然我也有噁心反胃，但從來沒有吐過。儘量避免讓自己不適的食物，少食多餐。
懷孕後我不得不開始吃早餐，因為，每天七點會餓得不行……有時候，清晨五點我就餓醒得覓食了。
為了健康地解餓，家裡可以常備一些速凍粗糧饅頭。
3. 吃些粗糧防便秘
對了，我會刻意讓自己多吃些粗纖維食物，因為我有點便秘。
聽說在孕晚期，排便會更艱難，所以我打算，從一開始就養成規律排便的生理習慣。
4. 每天記錄，管理體重
我購置了一個體重計，在每天早晨空腹的時候測量記錄。
建議准媽媽們從知道懷孕後的第一天就開始每天記錄自己的體重，早孕期（前三個月）不需要增長體重。
在不知道懷孕之前，我每週去打羽毛球，蹦跳得可厲害了。同時學游泳，兩小時下來累慘。
在知道懷孕後，除了羽毛球不打，其他一切都照常吧。
每天早餐買菜，來回爬 6 層樓的樓梯，晚上會拽著張先生散一圈步。跟著健身軟體，參加簡單課程，在瑜伽墊上完成半小時的無氧訓練。
總之，沒任何不適。我搜過網上關於孕婦運動的一些教程，比如瑜伽等，線下也有很多開課。但我覺得，運動這事兒，還是因人而異吧。
如果不知道怎麼選，游泳、爬樓、散步，是對孕早期的孕婦最好的運動。
我後來給自己規定的是每天堅持走 1 萬步，動力就是：我一定要順產！
丁香媽媽是丁香醫生旗下的母嬰科普平臺。關注育兒過程的方方面面，更有權威靠譜的醫生和專家，每天分享科學、實用、靠譜的育兒建議。