困擾每個女生的胃病—不吃藥也能緩解反胃、胃疼的五大妙招!
很多女生可能都會有這樣的經歷,不知原因的反胃、一吃飯就飽、胃痛……。但是做了內視鏡檢查,也沒有發現胃癌和胃潰瘍等疾病……。這種不明原因的胃部不適狀態叫做“功能性消化不良(FD)”。
Functional dyspepsia這個詞本來在希臘語中是消化不良的意思。2013年作為診斷名稱被確立,很多人估計都是第一次聽說。
近年來雖然胃潰瘍和胃癌的人減少了,但是FD出現激增。痛苦的症狀一直持續,對生活產生障礙。很多人對治療效果不滿意,輾轉各大醫院。
做體檢的大約10%的人,或者有胃症狀在醫院接受過檢查的大約一半的人都是FD。
FD根據症狀可以分為兩種類型。一種是“飯後愁訴症候群”,
另一個就是“心窩痛症候群”,就是胸口疼痛或有燒灼感。
讓我們來做個簡單的測試,看看你是不是功能性消化不良?
□飯後一直反胃
□吃一點飯就飽了
□胸口痛
□燒心
□做內視鏡檢查也沒有異常!
符合的選項越多,越有可能是FD。
針對這樣的問題,日本的教授春間先生推薦了5大妙招來改善! 減少胃部負擔能改善FD症狀。春間特聘教授重視的是改善生活習慣。
下面我們來介紹以飲食、愛好、壓力、姿勢等為代表的5個改善方法。
五大改善方法
①不要吃油大的東西、辣的東西
吃太多油大的東西和辣椒等,
②禁煙
吸煙會降低胃部血流量,惡化胃部蠕動。所以一定禁煙。如果戒不了,那就減少吸煙的次數。
③換個心情!
壓力是FD的大敵。緊張就會使自律神經紊亂,降低胃部蠕動,或者使胃部蠕動頻繁。通過興趣和運動來換一個心情吧!
④不要一直向前弓腰
辦公室工作長時間向前傾的姿勢、勒緊腹部的衣服等,都會對胃部產生壓迫,一定要注意。
⑤喝優酪乳
有病例真實在胃部活動的乳酸菌能改善症狀!我們以沒有感染加氏乳桿菌的106人(平均年齡42.8歲)作為對象。分成每天喝含有乳酸菌L. 加氏乳桿菌OLL2716株(LG21乳酸菌)的組,和喝不含的優酪乳組相比,12周後的症狀(反胃、早期飽腹感)去除率明顯提高了。
壓力是FD的大敵。緊張就會使自律神經紊亂,降低胃部蠕動,或者使胃部蠕動頻繁。通過興趣和運動來換一個心情吧!
④不要一直向前弓腰
辦公室工作長時間向前傾的姿勢、勒緊腹部的衣服等,都會對胃部產生壓迫,一定要注意。
⑤喝優酪乳
有病例真實在胃部活動的乳酸菌能改善症狀!我們以沒有感染加氏乳桿菌的106人(平均年齡42.8歲)作為對象。分成每天喝含有乳酸菌L. 加氏乳桿菌OLL2716株(LG21乳酸菌)的組,和喝不含的優酪乳組相比,12周後的症狀(反胃、早期飽腹感)去除率明顯提高了。