如何有效的預防癌症呢？我們應該注意什麼呢？聽聽專家是怎麼說的
目前通過生活方式和環境因素干預的一級預防仍是降低癌症發病率的主要方法。若減少這些危險因素，三分之一的癌症死亡是可以避免的。預防可能仍是減少癌症死亡的最好方法。
一、若想遠離癌症，必先遠離煙草
為預防肺、喉、食管、胃癌等應停止吸煙，則有30%的人可避免死於腫瘤。對吸煙者來說，任何時候戒煙都不晚，當然越早越好。
二、改變不良的生活習慣和生活方式，注意飲食衛生
不暴飲暴食，少飲或不飲酒；不吃烤焦燒焦的食品，不吃過燙的食物，不吃黴變的食品；避免高脂飲食，多吃新鮮蔬菜水果，保持大便通暢；防止吃可能被致癌物質污染的食物，如農藥、防腐劑、著色劑等，對預防胃、食管、肝及大腸癌的發生有很大的現實意義。歐美正在一方面減少吸煙率，另一方面通過控制飲食，這樣結合起來估計能減少20%～30%的癌症。
我們每天在飲食、運動和控制體重方面做出的選擇對於降低癌症的發病風險具有至關重要的作用。
三、.常食用蔬菜、果實、穀物
長期以來，營養學家一直把蔬菜視為人體維生素和微量元素的重要來源，然而近5年來，發現蔬菜中存在一些化合物具有抗癌特性及保健作用。
香菇：具有低熱能、高蛋白、高纖維素的特點。
金針菇：有抗癌作用。主要成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、核黃素。微量元素鈣、磷等，及16種氨基酸，尤其精氨酸和賴氨酸的含量較高。可以預防和治療肝、胃腸道潰瘍。
大蒜：能降低血壓，調脂，可預防有害物質在血管內壁積聚，防止血栓形成，防止動脈硬化。能阻止致癌物與去氧核糖核酸的結合。大蒜中有硒和蒜素具有較強的抗癌作用。
元蔥：含有櫟皮黃樹，是目前已知的最有力的天然抗癌物質之一，可抑制多種致癌物質的活性，還可防止癌細胞的生長。
玉米：含有谷胱甘肽，能使致癌物質失去毒性，從而有效的防止癌症的發生，富含維生素E，能阻止不飽和脂肪酸的氧化，抑制癌細胞的發展。
胡蘿蔔：含胡蘿蔔素，在體內轉化成維生素A，具有穩定上皮細胞、阻止細胞過度增生引起癌變的作用。
番茄：富含維生素C，可增強人體抗病能力，刺激人體生成有抗癌作用的干擾素。阻止人體對致癌物質亞硝胺的吸收。
大白菜、南瓜： 含微量元素鉬，可阻止體內致癌物質亞硝胺的合成，南瓜還含有分解亞硝胺的酶。
芹菜、韭菜：富含纖維素，促進胃腸蠕動，減少致癌物在消化道中滯留的時間，可防大腸癌。
海澡類：包括海帶、紫菜等。富含碘。能使炎症滲出物吸收，其中的多糖類和豐富的纖維素對癌症，尤其大腸癌有一定的治療作用。
四、維生素、微量元素的保健與防癌作用
維生素是機體所必需的一類低分子化合物，在機體發揮重要的物質代謝作用，維生素缺乏不但導致物質代謝障礙，影響正常的生理機能，甚至與癌症發生有關，研究表明，腫瘤的發生和發展與某些營養要素不平衡、維生素及有益微量元素缺乏的促癌作用有關，近年來各國營養學家都在開發維生素的用途，其中維生素A、C、E及葉酸具有良好的防癌抗癌作用。
五、保持心態平衡，注重心理健康：現代社會，生活及生產節奏加快、生存競爭加劇人際關係複雜，心理壓力加重，由此引起的身心疾病已成為當代社會中的常見病、多發病。人的情志變化過度會導致人體生理變化而產生疾病。
六．積極鍛煉身體，適宜的體育活動，既可陶冶情操，又可增強體質；適當注意營養、生活規律、講究衛生；參加有益身心健康的文娛活動；保持樂觀開朗的情緒，避免憂慮過勞；提倡文明生活，道德修養。這些均可促進身體健康、延年益壽和預防疾病。
七. 預防癌症的5條建議
預防癌症的5條簡明扼要的建議是：
①避免（減少）動物脂肪；
②增加粗纖維；
③減少肉食；
④增加新鮮水果和蔬菜；
⑤避免肥胖。
刺激人體生成有抗癌作用的干擾素。阻止人體對致癌物質亞硝胺的吸收。大白菜、南瓜： 含微量元素鉬，可阻止體內致癌物質亞硝胺的合成，南瓜還含有分解亞硝胺的酶。
芹菜、韭菜：富含纖維素，促進胃腸蠕動，減少致癌物在消化道中滯留的時間，可防大腸癌。
海澡類：包括海帶、紫菜等。富含碘。能使炎症滲出物吸收，其中的多糖類和豐富的纖維素對癌症，尤其大腸癌有一定的治療作用。
四、維生素、微量元素的保健與防癌作用
維生素是機體所必需的一類低分子化合物，在機體發揮重要的物質代謝作用，維生素缺乏不但導致物質代謝障礙，影響正常的生理機能，甚至與癌症發生有關，研究表明，腫瘤的發生和發展與某些營養要素不平衡、維生素及有益微量元素缺乏的促癌作用有關，近年來各國營養學家都在開發維生素的用途，其中維生素A、C、E及葉酸具有良好的防癌抗癌作用。
五、保持心態平衡，注重心理健康：現代社會，生活及生產節奏加快、生存競爭加劇人際關係複雜，心理壓力加重，由此引起的身心疾病已成為當代社會中的常見病、多發病。人的情志變化過度會導致人體生理變化而產生疾病。
六．積極鍛煉身體，適宜的體育活動，既可陶冶情操，又可增強體質；適當注意營養、生活規律、講究衛生；參加有益身心健康的文娛活動；保持樂觀開朗的情緒，避免憂慮過勞；提倡文明生活，道德修養。這些均可促進身體健康、延年益壽和預防疾病。
七. 預防癌症的5條建議
預防癌症的5條簡明扼要的建議是：
①避免（減少）動物脂肪；
②增加粗纖維；
③減少肉食；
④增加新鮮水果和蔬菜；
⑤避免肥胖。