一個月瘦多少斤合理？這些基礎知識你知道嗎
很多小夥伴在減肥的時候會給自己定下一個月瘦10斤或者20斤的目標！卻忘了要健康的瘦下來，那麼 那一個月減多少斤才是合理的呢？
假如你的體重基數是200斤，那一周能減去3-5斤，
如果你的體重基數是100斤，那一周最多能減去1-2斤，一般標準體重跟身高比例比較正常，是不建議大幅度的減肥的，
再者就是每個人的身體代謝都是不一樣的，兩個做同樣的運動訓練，效果也會不一樣，脂肪與體重教大的，運動所消耗的熱量也會多一些。
怎麼減脂才會更快呢？
1、由於胖的人脂肪也比較多，
2、每天堅持30-60分鐘的有氧運動，持續時間越久，適當時候增加一些力量運動進去，就更有利於脂肪燃燒。
3、每天3分練，7分吃，早餐可以選擇營養豐富一些的，午餐儘量選擇能量多一些的，下午可以水果加餐，晚上儘量選擇清淡，少油少鹽等食物，晚飯後，1小時後再去運動訓練。
其實身材體重保持在一個標準線即可，不宜太瘦，也不宜過胖，堅持運動對身體也是很有好處的。
網上有很多吃藥減肥，打針減肥，節食減肥等，都是比較危險的，對身體也只是無益處的。
減肥不是一個月鍛煉一次，不是週末鍛煉一次就算是運動了，是要日日堅持，
（以上圖片來自網路）