還在傻傻的忍受疼痛？腰間盤突出要注意的事項你知多少？快看看！
據統計，2015年全球估計有5億4000萬人患有腰痛。在歐洲，腰痛是導致職工請病假和申請提前退休的最常見原因。據美國有關部門統計，腰痛是僅次於上呼吸道感染疾病的第二大常見臨床症狀。
腰椎間盤突出症不僅嚴重影響患者的工作及正常生活，更使患者的心理壓力也比較大，甚至產生心理障礙。因此不能忽視腰椎間盤突出的侵害。
那麼患上腰椎間盤突出的原因都有那些呢？先來瞭解一下。
原因一，腹壓增高：腹壓與推間盤突出有一定的關係，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時也可發生髓核突出。
原因二，
原因三，姿勢不當：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處於屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。
腰間盤突出症狀有哪些？
腰間盤突出的患者會覺得腰部疼痛，而且疼痛會反復發作，可能會持續一個星期甚至一個月腰部都隱隱作痛，
如果您也在忍受著頸椎、腰椎間盆突出、腰肌勞損等困擾，您可以試試{益}{烏}{生}，
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腰椎間盤突出有哪些危害？
1、首先腰椎間盤突出會導致退行性腰椎管狹窄和退行性腰椎滑脫症的出現。
2、其次腰椎間盤突出會導致腰椎滑脫。有關資料顯示在我國，腰椎滑脫的發病人數約占人口總數的4.7%~5%。發病年齡以20~50歲較多。
3、第三是腰椎間盤突出可能導致腰椎骨贅形成。一般來說骨贅多發生在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和後縱韌帶上的較大的骨贅還可能壓迫神經根而出現腰椎間盤突出的現象。
4、第四是腰椎間盤突出患者可能會出現腰痛、下墜感、下肢放射痛等一系列現象。
腰間盤突出患者日常要注意哪些?
1、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜，和水果(水果食品)，防止便秘(便秘食品)。忌食生冷油(油食品)膩食物。
2、病人疼痛緩解後，即開始腰背肌功能鍛煉，加強腰背肌保護功能。功能鍛煉包括五點式和三點式。五點式的方法是：把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強後，可改用頭部及足跟三點，作為支撐的三點式鍛煉方法。鍛煉應循序漸進，逐漸增加，避免疲勞。
日常生活，學習和工作中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，其正確與否對人體有著重要的影響。因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性。糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。因為適當的鍛煉能改善肌肉血液迴圈，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強度，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而起到預防腰椎間盤突出症
3、第三是腰椎間盤突出可能導致腰椎骨贅形成。一般來說骨贅多發生在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和後縱韌帶上的較大的骨贅還可能壓迫神經根而出現腰椎間盤突出的現象。
4、第四是腰椎間盤突出患者可能會出現腰痛、下墜感、下肢放射痛等一系列現象。
腰間盤突出患者日常要注意哪些?
1、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜，和水果(水果食品)，防止便秘(便秘食品)。忌食生冷油(油食品)膩食物。
2、病人疼痛緩解後，即開始腰背肌功能鍛煉，加強腰背肌保護功能。功能鍛煉包括五點式和三點式。五點式的方法是：把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強後，可改用頭部及足跟三點，作為支撐的三點式鍛煉方法。鍛煉應循序漸進，逐漸增加，避免疲勞。
日常生活，學習和工作中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，其正確與否對人體有著重要的影響。因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性。糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。因為適當的鍛煉能改善肌肉血液迴圈，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強度，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而起到預防腰椎間盤突出症