妊娠期糖尿病，一定要掌握兩個飲食原則，多吃這幾種食物！

很多准媽媽懷孕以後

大吃大喝

生怕營養不夠

結果產檢的時候

突然會被醫生告知

你血糖高了

得了糖尿病了

那麼得了糖尿病以後

究竟該怎麼做

這裡我要跟大家分享一下

妊糖以後的飲食要點

第一點 少食多餐

這點非常重要

是我們血糖控制的

最主要原則

既然你的糖代謝能力下降了

同時寶寶每天

又需要那麼多營養怎麼辦

那我們就把你每天

原來該吃的食物

從一日三餐改成一日六餐

這樣你每餐餐後的血糖代謝

負擔就會減輕很多

同時也能讓你的血糖更加平穩

第二個就是主食

要做到

宜粗不宜細 宜幹不宜稀

你可以在你平時主食裡

加三分之一左右的

小黃米 玉米渣

這兩個都是很好的粗雜糧

這樣可以讓你的糖脂降低很多

同時像爛麵條 餛飩

熬得很稠很爛的白米粥

這些食物

其實很容易升高你的血糖

包括像土豆 山芋 板栗

這種高澱粉的食物

大家應該儘量避免

在你剛確診為

妊娠期糖尿病的時候

要調整一下水果的攝入量

包括儘量少選一些

高糖分的水果

可以吃一些番茄 黃瓜

這種低糖水果

另外我還要強調一點

很多人認為得了糖尿病以後

是不是連葷菜都不能吃了

這其實也不然

特別是到了孕中晚期

胎兒進入一個

生長發育的高峰期

如果孕媽媽一概不吃葷菜的話

寶寶反而可能會越長越小

所以到了孕晚期

一定要注意強化一些優質的蛋白質

比如說 奶 瘦肉 魚 蝦

這些優質蛋白質

不但不會升高血糖

反而也是胎兒生長發育所必需的

飲食做好的同時

還要配合適量的運動

等你沒有出血 中央性前置胎盤等

產科不適宜運動的指征時

我們要養成

每餐餐後都去活動的習慣

我推薦的最佳的

最方便的運動形式

就是飯後快走

大家吃完飯

休息10到15分鐘以後

可以走20到30分鐘

以微微出汗為宜

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