過早開學（即上午8:30之前）會導致抑鬱症的風險

一項新的研究得出結論：如果孩子們不想在上午8點起床，他們可能會有一個很好的理由。

這可能會讓你感到驚訝，但是不僅僅是青少年自己，越來越多的人支持晚點上學。多年來，美國疾控中心建議，高中最好不早於上午8:30開始。因為，“晚點開學可以幫助青少年獲得足夠的睡眠並改善他們的健康，學習成績和生活品質”。 現在，一項新的研究報告說，過早開學（即上午8:30之前）會導致抑鬱症的風險。

“我們的研究與越來越多的研究結果一致，

證明了睡眠衛生和青少年心理健康之間的密切聯繫，”佩爾茨說，他也是紐約州阿默斯特市法學院的教授。“並且我們是第一個真正關注青少年獲得良好睡眠的權利以及學校的開學時間如何影響睡眠品質的。 雖然還有其他變數需要探索，但我們的調查結果顯示，學校過早的開課時間似乎給睡眠過程帶來了更大的壓力，並增加了患有心理健康症狀的幾率，而較晚的開學時間對青少年來說似乎是一個強有力的保護因素。”

我們對學校開學時間並沒有太多的考慮，但是當你考慮到90％的高中學生的睡眠時間勉強夠用或嚴重不足時，我們應該這樣做，如果幾乎每個學生都沒有獲得足夠的睡眠，那我們必須要做出一些改變。

佩爾茨是支持晚開學的研究人員之一，此項研究不僅僅對於學術有很大的幫助，同時，也揭示了大部分的青少年的健康狀況可能存在風險。佩爾茨收集了全國年齡在13歲到17歲的197名學生的資料，將他們分為兩組：在上午8:30之前開始上課的人以及晚些時候開始上課的人。他發現，良好的睡眠衛生總是有益的，但過早的開學會對心理健康造成更大的壓力，

並且最終可能導致抑鬱症等問題。

“我們的研究結果表明，無論何時上學，良好的睡眠衛生習慣都有利於學生，”佩爾茨說。 “保持規律的睡眠時間，睡眠時間在8到10小時之間，限制咖啡因，在睡覺前關閉電視，手機和視頻遊戲......這些都將有助於孩子的睡眠品質和心理健康。

然而，學校開學時間對心理健康症狀有一定的負面影響，這表明晚開學對睡眠衛生將會產生更好的影響。”

然而，佩爾茨是第一個承認這仍然是一個小規模的研究，並且仍然需要用更大的樣本量來驗證。

“更多的研究肯定是需要的，但是我們的結果有助於澄清與影響睡眠衛生眾多因素中的一個——開學時間。”他說。

他希望這項研究能夠推動對這個問題的更多研究，推動關於學校開學時間的爭論，並最終能夠幫助青少年能夠更加合理的健康的進行睡眠。

“如果我們不睡覺，最終我們會死去......我們的大腦將停止運作，”他說。 “在一天結束時，睡眠對我們的生存至關重要。但是如果你必須做作業或者有一份重要的論文，這是首要的事情之一，儘管這不應該。”

他希望這項研究能夠推動對這個問題的更多研究，推動關於學校開學時間的爭論，並最終能夠幫助青少年能夠更加合理的健康的進行睡眠。

“如果我們不睡覺，最終我們會死去......我們的大腦將停止運作，”他說。 “在一天結束時，睡眠對我們的生存至關重要。但是如果你必須做作業或者有一份重要的論文，這是首要的事情之一，儘管這不應該。”