孕前飲食做好這4點，提前給胎兒發育打基礎，不用擔心寶寶健康

成功懷上寶寶之後，准媽媽最憂心的就是寶寶的健康發育問題。准媽媽也要知道孕期飲食提供的營養是寶寶健康發育的物質基礎，所以准媽媽在孕期一定要養成良好的飲食習慣。

其實，在備孕期間，准媽媽就要開始進行飲食調理了，為以後胎寶寶發育打好基礎。

1.蛋白質

備孕期間不管是男方還是女方，每天的飲食都攝入足夠的蛋白質來保證精子和卵子的健康發育，要是男性孕前體內蛋白質不足會影響到精子的品質，

女性孕前體內蛋白質不足會給胎寶寶以後的生長發育造成不良的影響。准爸准媽可以選擇一些比較容易消化吸收的蛋白，比如說雞肉、鴨肉、瘦肉、魚類、雞蛋等等。

2.脂肪

一提到脂肪，准媽媽不要就只會想到肥胖這個詞，孕前攝入優質的脂肪對懷孕有幫助。

有一些人體無法合成的不飽和脂肪酸只能通過食物獲取，而胎寶寶獲取脂肪酸的途徑就是通過胎盤向准媽媽索取，所以想要寶寶的媽媽孕前可以多吃一些植物油，比如說花生油、豆油、菜油等等。

3.葉酸

懷孕前的三個月就可以開始補充葉酸了，

適量的補充葉酸可以降低胎寶寶神經管畸形的發生率，也有利於寶寶的智力發育，寶寶出生後也會更加健康。可以選擇西柚、柑橘、堅果等等，這些富含天然葉酸。當然要是想服用藥劑也行，但是要諮詢醫生，在醫生的指導下服用。准媽媽也別忘了，給自己的丈夫也適量吃一些葉酸。

4.維生素、礦物質等

備孕的時候，未准媽媽就要開始注重自身的身體調理，多吃一些蔬菜水果，為自己的身體補充維生素和礦物質以及一些微量元素，讓自己的身體保持一個健康的狀態，為將來受孕給寶寶創造一個良好的生長空間。維生素可以提高精子和卵子的品質，對受精卵的生長發育也是大有好處。

萌寶有話說

想要一個健康聰明的寶寶，爸爸媽媽在孕前就要做好準備了，良好的生活習慣是肯定的，也要把熬夜的壞習慣給改掉，要是體質比較差的，在孕前的幾個月就可以開始好好調理自己的身體了，生孩子是夫妻兩個人的事情，所以不管是男方或者女方都要對自己的身體健康負責任，也是對即將來臨的寶寶負責任。（圖片來源網路）

也是對即將來臨的寶寶負責任。（圖片來源網路）