為你揭秘丨看他們"秀"出備戰聯考的"絕招"
來源中國軍網
三年磨一劍,只為今朝出鞘展英姿。國防科技大學某學員隊全隊一百零二名戰士學員在湘江畔這一方土地上，即將迎來他們的畢業聯考。在聯考的征途上，他們為了同一個目標，
他們是怎麼訓練的呢？下面就跟隨我們的鏡頭看看他們有哪些“絕招”吧。
從科學化訓練出發——訓練安全有保障
科學的訓練是提高成績的最基礎、最高效的保障。科學的訓練包括時間、科目、訓練後放鬆等各方面，組訓者要根據受訓者的身體機能，因材施教，合理安排訓練時間、科目，充足的訓練後要進行適當的放鬆，做到勞逸結合，保證訓練的效果。
充分的準備活動是訓練的關鍵。如果準備活動不充足，訓練容易受傷，積極拉伸活動是科學化訓練的根本。
健身房科學和系統的訓練器材讓人眼花繚亂，各種各樣的鍛煉不同部位肌肉的運動器械看的眼睛應接不暇。我們可以根據自身身體各部位肌肉發達程度的不同，
健身房科學的力量訓練，為同志們取得良好的聯考成績增添信心。
從分組訓練著手——訓練合理效率高
訓練分組搞——練要練到“飽”。院校學員的體能素質存在較為明顯的“兩極分化”，這也致使在平時的訓練中，普遍存在體能好的“吃不飽”，體能差的“吃不了”的現象。
針對這一問題，學員隊集思廣益，慎重討論，最終決定以分組訓練的方式，即將全隊分為及格組、良好組、優秀組，不同層次的學員訓練強度不同、訓練科目不同、訓練時間不同，
每週，小組長會根據小組成員的狀態安排不同次數的耐力、爆發力、上肢力量練習。
比如週一、週四安排有氧、無氧耐力訓練，週三、週六安排爆發力訓練，週二、週五安排上肢力量訓練。
分組佇列訓練，通過以優帶差的方式，學員之間互相請教，更正自身痼弊動作，很好地説明後進人員提高佇列水準。
分組訓練是每個學員水準得到充分的鍛煉，針對自己不同缺點進行訓練。
從多樣化訓練立足——訓練積極熱情足
學員在訓練過程中相互比拼，經常性組織相互之間的小比賽，比如接力比賽、俯臥撐比賽，這極大的激發了學員的訓練熱情。學員們紛紛表示這樣的訓練方法創新又激情，很大的提高了學員的訓練成績。通過小比武的方式，增強大家敢拼敢贏的虎氣。通過多樣化的訓練在提起大家訓練“興趣”的同時，提高訓練成績。
學員們組織定向越野比賽。
定向越野比一比，在豐富的訓練模式中增強訓練的積極性，讓訓練“活起來”
學員們組織環院長跑訓練。
環院長跑拼一拼，在激情與歡呼聲中提高大家的訓練熱情，讓訓練“樂起來”
從負荷性訓練加強——訓練努力成績提
為了取得較好的訓練效果，超量負荷是極為重要的。在平時的訓練中，都會以超過平時基本要求的標準來嚴格要求組員，以求大家每次的訓練都有效果，不是遊戲而已。
障礙訓練突破極限。
燈光下的衝刺跑，耐力與爆發的結合訓練。
從訓練循序性把握——訓練扎實分數穩
體能訓練是人體新陳代謝急劇加速的過程，必須有足夠的休息和能量作保證，以確保學員體能的積極恢復，使得訓練得以持續進行。體能訓練後的放鬆可以幫助大家振作精神，恢復體力，消除肌肉疲勞，緩解肌肉緊張，防止肌肉扭傷，讓身體更加自如地運動，從而提高身體的協調性，使得訓練得以持續進行。
進行體能結束後的放鬆，為了下一次更好地訓練打下堅實基礎。
訓練後，跟訓幹部就本次的佇列訓練進行點評，指出存在的不足與需要改正的地方，以求同志們戒驕戒躁，逐步提高。
聯考近在眉睫，他們壯志淩雲，枕戈待旦，懷著“會當淩絕頂，一覽眾山小”的豪情，向聯考發出最男人的呐喊“來吧！我們準備好了！”
學員在訓練過程中相互比拼，經常性組織相互之間的小比賽，比如接力比賽、俯臥撐比賽，這極大的激發了學員的訓練熱情。學員們紛紛表示這樣的訓練方法創新又激情，很大的提高了學員的訓練成績。通過小比武的方式，增強大家敢拼敢贏的虎氣。通過多樣化的訓練在提起大家訓練“興趣”的同時，提高訓練成績。
學員們組織定向越野比賽。
定向越野比一比，在豐富的訓練模式中增強訓練的積極性，讓訓練“活起來”
學員們組織環院長跑訓練。
環院長跑拼一拼，在激情與歡呼聲中提高大家的訓練熱情，讓訓練“樂起來”
從負荷性訓練加強——訓練努力成績提
為了取得較好的訓練效果，超量負荷是極為重要的。在平時的訓練中，都會以超過平時基本要求的標準來嚴格要求組員，以求大家每次的訓練都有效果，不是遊戲而已。
障礙訓練突破極限。
燈光下的衝刺跑，耐力與爆發的結合訓練。
從訓練循序性把握——訓練扎實分數穩
體能訓練是人體新陳代謝急劇加速的過程，必須有足夠的休息和能量作保證，以確保學員體能的積極恢復，使得訓練得以持續進行。體能訓練後的放鬆可以幫助大家振作精神，恢復體力，消除肌肉疲勞，緩解肌肉緊張，防止肌肉扭傷，讓身體更加自如地運動，從而提高身體的協調性，使得訓練得以持續進行。
進行體能結束後的放鬆，為了下一次更好地訓練打下堅實基礎。
訓練後，跟訓幹部就本次的佇列訓練進行點評，指出存在的不足與需要改正的地方，以求同志們戒驕戒躁，逐步提高。
聯考近在眉睫，他們壯志淩雲，枕戈待旦，懷著“會當淩絕頂，一覽眾山小”的豪情，向聯考發出最男人的呐喊“來吧！我們準備好了！”