此文寫給我們的胃，讀讀此文養養胃！

飲食五宜

宜晨起早食(護胃、防寒、進步血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜細嚼慢嚥;宜食物溫熱;宜養分全部(五穀雜糧種類多、葷素調配莫忌口，以確保必需氨基酸、必需脂肪酸和六大養分要素)。

睡前喝一杯優酪乳，養胃又美容!

加強胃粘膜維護

簡潔有用的辦法是喝牛奶，在胃粘膜外表構成蛋白膜維護層來防止胃粘膜露出遭到某些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌排泄的毒素等)的影響。

副食物方面要注意多吃些簡略消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)以利於聯繫、消耗掉胃內剩餘的胃酸和胃蛋白酶而防止自我消化，一起也為根本養分和粘膜修正供給保證。

健胃按摩操

胃病病人要根據自個的體質，進行一些適當運動。除了通常的量力而行的體能訓練外，

天天要進行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡略、最行之有效的挑選。經過自我按摩胃腹部，能進步胃動力和免疫功用。

辦法：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為基地，作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。

此外，追加揉摩兩腿足三裡(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50-100次。