千萬不要這樣玩手機，不然你會後悔一輩子

如今手機已經成為我們生活中不可缺少的一部分，地鐵裡玩手機、公交裡玩手機、咖啡館裡玩手機、上洗手間玩手機、站著玩手機、、走著玩手機、就連臨睡覺前躺在床上也要玩玩手機。

但是大家知道睡前玩手機的危害究竟有多大那？

影響生物鐘。在床上使用1個多小時的手機，會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，

甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

影響視力。偶爾睡前玩手機問題不大，久之，當然會造成視疲勞，視疲勞產生後，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。

再則，左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，久之就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。

c如果你的手機想要恢復資料可以在手機應用商店或者手機流覽器上下載手機資料恢復精靈進行恢復。

預防視力下降，要養成良好的用眼習慣：

1.多去戶外活動，對尚未近視的孩子來說，多參與戶外活動，可以有效預防近視；

2. 注意用眼距離、時長，每用眼30~40分鐘，休息10分鐘；

3. 儘量減少電子設備的使用，每次控制在10~15分鐘之內；

4. 室內光線要柔和，室內燈光儘量不要直對眼睛或螢幕；

5. 保持充足的睡眠及均衡營養。

小夥伴們平時玩手機一定要注意養成良好的習慣哦。不然對眼睛的傷害很大哦。