3分鐘內可以讓你消耗50大卡的全身訓練方案,5個動作燃燒贅肉脂肪
Rebecca Louise這次分享的內容是在3分鐘時間內消耗50大卡的訓練方案,每個人都有3分鐘的時間去鍛煉,你可以用這個時間消耗更多的熱量,這是一個全身快節奏的訓練方案,由5種訓練動作組成,
動作1:深蹲搭配肘觸膝
深蹲起身後,屈膝去觸碰對側的肘部。
動作2:尺蠖伏地挺身
雙手觸地後往前爬,當身體呈水準狀態後,做2次俯臥撐,然後,再雙手往後爬。
動作3:登山者
動作4:刺拳-直拳-膝擊-踢腿
動作5:高抬腿
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