這些騎行誤區你都意識到了嗎？
[之家 單車百科] 健康是不要錢的，不健康，有錢也是買不到的。在騎行過程中，每個人都會得到一個美好的贈品，那就是健康的體魄。這是任何醫院都沒有的，任何藥店都沒有賣的，
人類在匆匆忙忙中，來到了二十一世紀，在近一百年的工業革命後，資訊社會高速的發展中，以財富作為衡量個人成績和人生價值的觀點，其實，都是一種失去平衡的表現。
生命，是一種很多樣化的東西，
騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。會騎自行車並不等於會通過騎車來獲取健康，仔細觀察周圍，不難發現一些騎行中的誤區。那麼，怎麼騎，才能對身體起到很好的作用並從中獲得健康呢？騎行中的誤區究竟是什麼呢？
1.勻速的蹬踏動作
糾正：一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉起來就行。其實，正確的蹬踏應該包括踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
2.騎行的姿勢不正確
糾正：錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。
3.片面追求力量和速度
糾正：許多年輕人貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，
建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度，即多滑行少用力的熱身，使身體微微出汗即可。
4.瘋狂地踏腳踏板
糾正：逐漸增加阻力，減慢速度。將自行車腳踏板的轉速控制在每分鐘70-80轉。一旦轉速超過了100轉，你的熱量燃燒速率就開始下降。不要以為速度越快消耗的能量就越多，因為這不是跑步，速率和熱量消耗量之間並不成正比速度越快，慣性越大，你反而越騎越輕鬆，消耗的熱量也隨之降低。
5.不恰當的車座位置會縮短你的訓練時間
糾正：調整好自行車座的高度，使大腿充分伸展時膝關節處於稍屈位。手掌稍用力向下壓住把手，以減輕臀部對車座的壓力，有利於腿部的血液迴圈。
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