露腿的季節到了，你的腿準備好了嗎？5個動作練出大長腿！

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夏天是個穿短褲、短裙的季節，這時如果你臀部是扁平的，大腿還是粗的，這樣會給身材帶來不和諧的感覺，拉低了身體的比例，顯得顯得整個人又矮又胖，

下面幾個是腿部、臀部和腹部瘦身塑形的動作

動作一：

腹肌收緊，身體向後傾，雙腿伸直大腿位置不動，然後小腿收回到另一條腿膝蓋上方，再踢出去。

組次：2-4組，組數：8-15個

動作二、

兩腿打開與肩膀同寬，腰不要彎曲挺直腰板，臀部向後坐，重量落在腳後跟，把握蹲的深度，一般要超過水平面以下，蹲起的速度不宜過快。

組次：1-3組，組數：10-20個

動作三：

組次：2-4組，組數：8-15個

動作四、

組次：2-4組，組數：10-20個

動作五、

組次：3-5組，組數：15-25個