鄭州市九院心理醫院受邀為金水區艾防辦開展壓力與情緒管理講座
【豫網訊】(豫網-河南門戶 李麗 黃敏)隨著社會經濟水準的發展,
4月24日上午,鄭州市九院心理醫院院長常國勝安排心理師蘇連軒開展《“職場壓力與情緒管理”》專題講座,
講座現場,蘇老師從壓力與情緒的心理學定義講起,對參與人員的壓力反應模式進行了測試。然後分享了壓力及不良情緒對健康的影響,常用的行之有效的壓力緩解方式,如何盡可能不產生不良情緒,以及出現什麼情況需要求助於專業機構説明解決等方面的內容。
講座內容結合愛滋病防治的工作性質,
情緒管理的小技巧:
當情緒襲來時,我們應該瞭解它們究竟是開心的、幸福的,還是難過的、痛苦的?也就是說,要對自己的情緒做出一個基本的判斷。如果察覺不到,而被情緒控制,可能會做出讓自己後悔的事。所以當有情緒的時候,別與自己為敵,承認我就是悲傷,
接納之後怎麼辦呢?心理學上有個“ABC理論”,
學生沒寫作業A,我很生氣C。這是表面的,那根源B是什麼呢?靜下心想想,原來,學生不寫作業,年輕氣盛的我感到自己不受重視了,我很不服,所以才生氣。這些就是B。通過這樣的分析,我就發現了“生氣”這種情緒產生的根源。ABC理論幫助我們發現這件事讓情緒產生的根源,我們對情緒進行分析,其實也就是尋找B的過程,而我們想管理好自己的情緒,也是一個調整B的過程。在上述過程中,當我發現了B是來自於自己年輕氣盛的不服輸,就可以及時做出調整:我年輕,學生更年輕,他們只是不想受人管束,不是真的想跟我對著幹,所以沒必要生氣。調整了B之後,我生氣的情緒C自然而然就改善了。
情緒對人各方面的影響都很大,所以如何管理好情緒很重要,希望大家通過學習ABC理論,在日常工作和生活中不斷應用、練習,讓自己成為情緒的主人。
ABC理論幫助我們發現這件事讓情緒產生的根源,我們對情緒進行分析,其實也就是尋找B的過程,而我們想管理好自己的情緒,也是一個調整B的過程。在上述過程中,當我發現了B是來自於自己年輕氣盛的不服輸,就可以及時做出調整:我年輕,學生更年輕,他們只是不想受人管束,不是真的想跟我對著幹,所以沒必要生氣。調整了B之後,我生氣的情緒C自然而然就改善了。情緒對人各方面的影響都很大,所以如何管理好情緒很重要,希望大家通過學習ABC理論,在日常工作和生活中不斷應用、練習,讓自己成為情緒的主人。