老年人如何避免跌倒？教你幾招做一名“不倒翁”
對大多數年輕人來說，跌倒並不是什麼大事，只要爬起來拍拍褲腿即可；但對於老年人來說，跌倒的後果就嚴重許多，不少老年人只是輕輕“跌了一跤”，就出現了骨折，有的老年人甚至會因此危及生命。
2015年3月24日，一位老年人在山西省太原市迎澤公園席地而坐，參與歌迷們的唱歌活動。（范根林/人民圖片）
關於老年人容易跌倒的問題，《羊城晚報》介紹了以下幾點原因：
1、隨著年齡的增長，
2、由於身體抵抗力減弱，有些老年人可能患有一系列疾病，這也會使其容易跌倒。比如對於高血壓患者來說，如果血壓控制不好，就可能會出現頭暈、眼花、站立不穩、容易跌倒等症狀。
3、不良的外界環境也是導致老年人跌倒的原因之一，比如室外不平坦的路面，
那麼，老年人如何才能避免跌倒呢？《北京晚報》提出了以下幾點建議：
1、老年人在平時要適當進行一些體力活動，同時要注意保護關節，比如避免長時間站立等。
2、對於體力明顯下降的老年人來說，活動時要有人陪伴、攙扶，以防跌倒。
3、在老年人的活動環境中要保持明亮的光線，光線的強度應該適中，太強或太弱都會使老年人感到眩暈或者看不清物品。
此外，河北省石家莊市疾控中心慢病所所長馬新顏在接受河北新聞網採訪時還向老年人提出了以下幾點建議：
1、避免走過陡的樓梯、臺階以及地面不平的道路，注意利用樓梯扶手和拐杖。
2、避免攜帶沉重物品，走路時儘量慢走，可使用購物車等工具，或分次搬運物品。
3、避免去人多及濕滑的地方，雨雪天氣儘量減少外出，同時要穿戴合適的衣服、鞋子等。
本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。
(責編：趙鵬、張希)