健身技術｜增肌訓練時，每個動作是做的越慢越 好還是越快越好？
當你拿不定主意到底是快速完成動作，還是收緊肌肉，慢些完成時，通常是沒有搞清楚訓練目的。
其次，為了避免身體對一成不變的動作節奏產生適應，應該經常採用不同的動作速度做動作，以便更好地促進肌肉增長。
以下是詳細介紹：
1. 以增肌為目的的力量訓練，動作速度通常是肌肉收縮時速度較快，肌肉伸展時速度較慢為好。也就是肌肉的收縮階段大約持續1~2秒鐘，在肌肉最大限度收緊時暫停1秒鐘左右，進行頂峰收縮，
你的大部分訓練內容都應該以這樣的動作節奏來完成，既不是越慢越好，也不是越快越好。
2. 為了避免身體對一成不變的動作節奏產生適應，應該經常採用不同的動作速度做動作，
因為人體具有很強的適應能力，當我們長期不變地採用同樣的節奏做訓練動作時，身體就會因為產生適應而不再做出劇烈的回應，換句話說，增肌效果就會大打折扣了。因此，經常改變動作速度，採用較快或者較慢的速度做動作，
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