關於減肥的3大誤區，你中招了幾個？

對於女性來說，“體型”這件事情有多麼重要，應該不用我多說吧？

一旦體型沒控制好變成了胖子，不僅僅會影響工作，還會讓感情突生波折，更有可能損害身體健康！

現如今雖然大家都知道肥胖的危害了，

不少女性還是常常為了減肥做出很多驚人的舉動，結果不但收效甚微，更有可能危害身體健康。

畢竟，關於減肥，很多人的認知還是有很大的誤區。

誤區一：不吃就能瘦

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”很多人認為胖是吃出來的，減肥當然要從“吃”上打主意。很多胖人為了減肥而節食，在開始的幾周確實會取得一定成效，但好景不長，沒過多久他們的體重就開始反彈，

甚至超過節食前，這是為什麼呢？

原來，人們在節食時，身體的第一個反應是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元裡，而非脂肪裡。也就是說剛開始節食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當身體適應了規定的飲食後，

它才開始消耗脂肪和肌肉。

因此，我們在日常的減肥過程中，並不是只盲目的節食，而是要有選擇性的針對身體狀態進行體重管理。

1. 少攝入

指的是控制膳食總能量的攝入，與此同時，你還需要優質蛋白與均衡膳食營養的供給，

以確保身體的健康需求。

樂纖®混合營養素奶昔、紐崔萊®多種植物蛋白粉、紐崔萊®倍立健®片可以為人體提供每天所需的蛋白質、礦物質、維生素等營養素，同時精確控制熱量，從根源杜絕攝入過量。

2. 少吸收

紐崔萊®果蔬高纖咀嚼片、紐崔萊®長效複合乳酸菌、紐崔萊TM纖脂樂、紐崔萊TM無醣易含有多種天然膳食纖維、活性乳酸菌等，

能夠幫助減少腸道對熱量的吸收，幫助人體吸脂排便。

3. 少囤積

紐崔萊TM型體樂、紐崔萊TM纖脂樂可以提升身體燃燒脂肪的能力，減少脂肪的囤積，增加肌肉比例，減少肌肉流失，

提升基礎代謝率。

4. 少合成

擋脂擋糖組合針對高糖高脂飲食習慣的群體，紐崔萊TM纖脂樂能減少脂肪吸收、增強脂肪代謝，紐崔萊TM型體樂則有助於減少脂肪和碳水化合物在體內進一步合成為能量儲存。

誤區二：迷信減肥藥

為了能夠快速減肥，很多女性都會選擇減肥藥，特別是那些吃完之後“常去廁所”的減肥藥，會讓她們覺得很有效，以為這樣就把攝入的油脂和體內的毒素都排出了。

其實這種想法是非常錯誤的，不論是口渴、心跳加速、沒有食欲，還是便秘、脂肪瀉都是減肥藥帶來的副作用。長期這樣會對身體健康帶來很大的危害。

其實，減重過程中我們確實應該注重排毒，但千萬不要迷信減肥藥，而是要依靠科學健康的方式完成機體循環和排毒的效果。

誤區三：運動強度越大越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。

運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。有些人認為運動強度大，減肥效果就好，這是一個誤區。每個人特別是女性的負荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運動，會使心臟及機體負荷過度，影響心臟的健康。

所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。運動後若以慢跑或其它輕鬆的方式進行整理運動，可以提升乳酸的排除效率。

因此，在日常減重的過程中，除了要少攝入一些高脂肪，高熱量的食物，我們還一定要保證合理的運動時間。

運動確實是改善體內脂肪代謝，降低血脂含量，減輕體重和減少體脂的重要措施。但不易過量，每天堅持半個小時，長期持之以恆，就能看到身體有明顯的變化。

此外，在減重期間，我們的身體需要排出大量代謝廢物，充足的水分有助體內廢物排出體外。每天保證充足的水分攝入，才有助於促進機體循環和排毒。

4個少、8杯水、半小時，這樣一套健康長效的體重管理方案，就是紐崔萊健康塑形方案！紐崔萊專屬定制的產品組合，幫你輕鬆三步管理體重，擁有健康美麗好身材！

特別是那些吃完之後“常去廁所”的減肥藥，會讓她們覺得很有效，以為這樣就把攝入的油脂和體內的毒素都排出了。

其實，減重過程中我們確實應該注重排毒，但千萬不要迷信減肥藥，而是要依靠科學健康的方式完成機體循環和排毒的效果。

誤區三：運動強度越大越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。

所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。運動後若以慢跑或其它輕鬆的方式進行整理運動，可以提升乳酸的排除效率。

因此，在日常減重的過程中，除了要少攝入一些高脂肪，高熱量的食物，我們還一定要保證合理的運動時間。