DIY減肥早餐,美味又減脂
早上是一天減肥的黃金時期,如果早餐時喝一杯自製的減肥果汁,可以清腸排毒,瘦身養顏
一、櫻桃加牛奶
材料:櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法:
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。
點評:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,
二、番茄加牛奶
材料:
低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升,熟透的大番茄2個,幹羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙
做法:
1、先將買回來的番茄洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機,
點評:番茄含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款番茄加牛奶 易於消化,還為番茄的減肥功效加了分哦。
三、香蕉加牛奶
材料
香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裡,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏,用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評:香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,
四、黃瓜加牛奶
低脂,好喝不發胖,清涼去火
材料:
冰塊,優酪乳,霜淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜加牛奶 除了可以減肥以外,還很清潤哦。