「小編送福利」太極拳乾貨精華大放送
導讀
太極拳是一項全身心的運動，對細節的正確性要求很高，
（1）有了抽扯之形，提拔之意，有了直線，有了平面是不對的，勁斷意不斷，活似車輪，圓融無間，汗流而氣不踹是對的。
（2）完整一氣是對的，一盤散沙是不正確的。上虛下實，外柔內剛是對的。上重下輕，外散內空是不對的。
（3）打拳的“圈”應越劃越小，最後達到一氣貫通（內練一口氣）。應將大圈和小圈結合，大小不結合是不對的。發勁和蓄勁相結合是對的，不結合是不對的。
（4）一肢動而百骸皆隨是對的，身、手、形分離，上下不協調，左右不相系是不對的。
（5）應追求將“意、氣、勁、力”結合，分開來是不對的。
（6）學者應遵循的鍛煉步驟：由松入柔，積柔成剛，剛複歸柔，積柔成剛。剛柔相濟是對的，剛柔不濟，有剛無柔或有柔無剛是不對的。初學者務要從“松柔”入手。
（7）用先天自然之氣是對的（呼吸任自然），用後天之拙力（蠻力、本力）是不對的。
（8）周身關節要處處開張，骨節要松，周身關節若像鐵棍一樣，
（9）快而亂，慢而散，輕而浮，沉而僵是不對的。快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵是對的。練習時當在“慢”中去求，用的時候則要“快”，也就是說，應“慢練快用”。
（10）打太極拳必須含胸塌腰，使濁氣下降，降于湧泉穴，由湧泉穴反映上來的清氣，順後脊樑骨上升，升至百會穴，這就是虛領頂勁。這種虛領頂勁是對的。含胸拔背是不對的，雖然說脊骨是自然弧形，
練太極實用的三十條諺語送給你，這些話一定要好好琢磨琢磨：
1、手隨身動，步隨身換，逢轉必沉。
2、蹬腳不過膝，分腳不過腰。
3、關節不松，柔勁不來。
4、拳無拳、意無意，無意之中是真意。
5、外練筋骨皮，內練一口氣，腰似蛇形腿似鑽，周身運動走螺旋。
6、光學不練功難精，光練不學意難通。
7、拳打萬遍，神理自現。
8、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。
9、練拳須明理，理通拳法精。
10、腳踩陰陽手劃圓。
11、打拳不遛腿，必是冒失鬼。
12、練武不活腰，終究藝不高。
13、獨練時無敵似有敵，應對時有敵似無敵。
14、要想拳練好，必把圈練小。
15、無處不是圈，無處不是拳。
16、不怕千招會，就怕一招精。
17、手是兩扇門，全憑腿踢人。
18、肘不離肋，手不離心。
19、開合虛實，即為拳經。
20、太極本自然，人意莫強求。
21、遠拳，近肘，貼身靠。
22、初學三年，天下去得；再學三年，寸步難行。
23、腰送客走，胯坐帥府。
24、拳可慢，不可滯。
25、拳以眼為尊，眼為心之苗。
26、拳技以沉著為本。
27、打人如擁抱，手到步要到，步到身要擁。
28、拳不在多，唯在熟。
29、邁步如貓行，運勁如抽絲。
30、靜如山嶽，動若江河。
毛主席教導我們：不要犯“牆上蘆葦，頭重腳輕根底淺，山間竹筍，嘴尖皮厚，腹中空”的毛病，這也是在教我們打拳啊！
必把圈練小。15、無處不是圈，無處不是拳。
16、不怕千招會，就怕一招精。
17、手是兩扇門，全憑腿踢人。
18、肘不離肋，手不離心。
19、開合虛實，即為拳經。
20、太極本自然，人意莫強求。
21、遠拳，近肘，貼身靠。
22、初學三年，天下去得；再學三年，寸步難行。
23、腰送客走，胯坐帥府。
24、拳可慢，不可滯。
25、拳以眼為尊，眼為心之苗。
26、拳技以沉著為本。
27、打人如擁抱，手到步要到，步到身要擁。
28、拳不在多，唯在熟。
29、邁步如貓行，運勁如抽絲。
30、靜如山嶽，動若江河。
毛主席教導我們：不要犯“牆上蘆葦，頭重腳輕根底淺，山間竹筍，嘴尖皮厚，腹中空”的毛病，這也是在教我們打拳啊！