高考，我該如何對你？

心理門診會遇到各種各樣的考生：

睡不好覺的（躺床上怎麼也睡不著；半夜醒；白天昏昏沉沉……）；

心慌著急，越急越學不進去；

情緒不好，想要好好學，就是沒精神；

身體不舒服，肚子疼、頭疼、噁心、眩暈、氣短……

一到考場大腦就一片空白，考完後題都會做；

脾氣大，看什麼都不順眼

……

當然，還有各種各樣的家長：

愁眉苦臉的，怒氣衝衝的，焦慮不安的，咬牙切齒的，生無可戀的……

每年臨近高考時，我們都會推送關於高考的文章，但也只有一兩篇，有點像“臨陣磨槍”，

難免倉促，可談的內容相當有限，這次我們打算把高考期間大家常遇到的問題都談一談，讓各位考生和家長心裡有數，平平靜靜的去考試。

不過，在談“問題”之前，我還有些體會分享給大家：

對於高考，我們不能太重視它。

付麗娟在《高考，越重視越破壞》裡說到：“最近十年，每到高考前夕，看起來是為了考生保駕護航，交通管制、禁鳴禁噪；媒體也大肆渲染高考的苦情劇，

遺失准考證、遲到與高考失之交臂、考生帶病考試、家人去世隱瞞考生等等。學校黑板上的倒計時、學生一邊備考一邊打營養針、班主任的諄諄教誨。所有的資訊都在突出：高考不僅僅只是考生的事情，全社會都在重視你們，祝福你們。這不是面對考試的態度，而是面對一場即將發生的災難的高度戒備的狀態。

這些潛意識的資訊，也許是對考生最大的攻擊。這讓他們不得不把控制的範圍加大，

再加大。原本應該靜心和專注地應對考試本身，升級成了處理周圍的緊急高壓氣氛，再有承受能力的人，也難以扛住。”

仔細想想，我們做了很多事，為考生提供便利和保證，一方面在表達我們的好意，另一方面也在傳遞我們的期待，而期待必然會帶來壓力。有些孩子內心有很好的界限感，你期待你的，我做我的，互不影響，這種狀況下，孩子內心較平靜，也不太容易被周圍環境影響；很多孩子還是會在意，

在意自己是否足夠好，能“配得上”外界給的期待，這種狀況下他們會努力，但是努力的結果並不是立竿見影的，當他們發現努力並沒有“對得起”外界給的期待時，就會變得非常焦慮，焦慮反過來又影響孩子的學習狀態，由此構成一個惡性循環。

很多孩子來門診上告訴我：老師說了，高考拼的是心態，可是我現在這麼緊張，心態崩了，

是不是我的高考也完了……其實事情並沒有這些孩子擔心的這麼嚴重，但是他們的感受就是“非常嚴重”。這種感受是真實的體驗，沒有對錯。

不想讓他們有這樣的體驗？第一種辦法是從小訓練，在長期的“訓練”中，孩子變得心態越來越穩，應對壓力得心應手，本身不容易被打垮；另一種辦法，就是作為周圍環境的我們，盡可能少給他們施加壓力，對於高考這件事重視即可，但不用小心翼翼，也不用草木皆兵，正常生活學習，緊張與放鬆並存，順其自然的給予陪伴和照料，就是我們能做的最好的事了。至於祝福，不用發到朋友圈，在心裡就好了。

也不用草木皆兵，正常生活學習，緊張與放鬆並存，順其自然的給予陪伴和照料，就是我們能做的最好的事了。至於祝福，不用發到朋友圈，在心裡就好了。