減肥不一定要管住嘴,這幾樣水果越吃越瘦
減肥是人們經常談論的問題,尤其是對於愛美的女性來說,減肥的話題更是常說不厭,減肥有很多方法是可以達到的,比如說要持之以恆的鍛煉,在飲食上也要引起足夠的重視,
香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉則只含80至100千卡熱量,
減肥要管住嘴?這幾樣水果越吃越瘦
[專題]。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇,
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外,有美容的效果。注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,
番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等,雖然番茄本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致 減肥目的。每日其中一餐只吃番茄,烹調時要注意少油少鹽少糖,
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注意事項:這個方法雖然可行,但番茄本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,
減肥一定要持之以恆,不要三天打魚兩天曬網,否則就會出現半途而廢的情況,而且有時會越減越肥,