5種你可以試一試的飲食排毒法

人體內毒素堆積過多，會嚴重影響到機體的健康，並且會降低機體的免疫功能，多吃些綠葉蔬菜，能夠幫助身體排毒，經常吃南瓜和胡蘿蔔，能排除人體內的有害物質，合理飲食能夠增強身體素質，

可以起到排毒的作用，早上起床後要養成喝水的習慣，5種你可以試一試的飲食排毒法。

混合斷食法

這種排毒法會減少你的饑餓感，因為使用的是飲用濃湯的方法來進行淨化，濃湯中含有纖維，可增加你的飽腹感。這種療程中你的腸道需要消化食物，

因此需要的能量較多，會減慢毒素排放，但卻不會讓你在排毒過程中感覺太餓，食物纖維也能幫助帶出腸道毒素。製作的湯以各類蔬菜為主：黃瓜、菠菜、芹菜、鱷梨、南瓜、胡蘿蔔都是很好的制湯原料。你還可以加入橄欖油來維持體內不飽和脂肪酸的含量。

排除飲食法

這是一種比較舒緩的排毒方法，見效會比較慢，但是因為它不會過度地打亂你的飲食習慣，

因此你可以長期使用這種辦法進行排毒，通過長時間地堅持來達到不錯的功效。你不應該再吃那些不容易消化的食物，以食用有機蔬菜、五穀雜糧、魚、水果和堅果為主。並且對於可能引發你過敏的食物也應該絕對避免。這個排毒法的見效時間會稍微慢一些，因為你的身體會釋放用於引發並延長免疫機制所需要的能量，從而緩解你的毒素堆積症狀。

大師排毒法

強度介於清水斷食法和果蔬斷食法的中間，每次你需要持續5~14天的時間。盡可能堅持喝加了檸檬、天然楓樹糖漿和辣椒的水，你仍然可以從檸檬汁和楓樹糖漿中吸取養分，並且辣椒可以幫助刺激腸黏膜，輔助毒素排出，對於結腸有很好的排毒效果。建議每隔一段時間可重複進行這個排毒療程，幫助持續淨化你的身體。

果蔬汁斷食法

你只能飲用鮮榨果蔬汁、水或茶來代替主食。

果蔬汁可有不同的選擇和搭配，增加趣味性。你要注意的是，果蔬汁應以蔬菜和甜味較淡的水果為主，其中羽衣甘藍是最適合用來榨汁的蔬菜之一。因為果蔬汁中不含纖維，你還可以搭配服用食物纖維和腸道益生菌來增加果蔬汁斷食法的排毒功效。

生食法

你需要在一段時間內只食用生的食物，這包括蔬菜、水果等各種富含酶的食物。無須將其做成湯或蔬果汁，

而是可以真正吃進固體食物。將大量的蔬菜和水果洗淨切成小塊，然後你可以用一些天然的醋、檸檬汁、海鹽來調味，製成沙拉食用。如果感覺餓你也可以多吃一點兒沒關係，完全不會造成腸胃負擔。

5種你可以試一試的飲食排毒法，日常生活中經常喝水可以起到身體排毒的作用，能排除人體內的有害物質，並且能促進腸胃的蠕動，可以保持每天排便通暢，經常吃些綠葉蔬菜，能夠起到排毒的作用，檸檬汁可以起到排毒的作用，並且能夠加快人體新陳代謝，可以減少有害物質的刺激。

能夠起到排毒的作用，檸檬汁可以起到排毒的作用，並且能夠加快人體新陳代謝，可以減少有害物質的刺激。