想要當寶爸寶媽的看過來，在此之前你們需要知道這些事！

隨著二胎時代的來臨，越來越多的夫妻把要個寶寶提上了日程。

孕育一個健康可愛的寶寶相信是每一對夫妻的心願。那麼寶媽們在懷孕之前，需要注意些什麼，寶媽們的身體狀態是否適合懷孕，什麼是最佳的受孕時間？寶爸們又需要注意些什麼呢？

儘量不要做“高齡父母”

想要有一個健康的寶寶，

那麼最好選擇在最佳的生育年齡。一般女性的最佳懷孕年齡為25——29歲，這個年齡段的女性，身體已發育成熟。骨骼鈣化完全，骨盆進一步寬大，卵子品質好。 因此，孕期發生早產和流產、妊高症以及分娩時發生意外的概率都比較低，身體的恢復也比較快。 另外有研究發現，25～35 歲的女性生育唐氏胎兒的概率較低，此後年齡越大風險越高。

而男性的最佳生育年齡則為25-35歲，這個階段的男性，

生殖能力旺盛，精子的活力和品質都很好。

做好孕前檢查

有很多朋友，特別是男性朋友，一直存在偏見，認為懷孕生娃只要妻子在孕前做好準備就沒問題了，更是蜜汁自信的覺得自己的身體好的不能再好。然而，事實上是，從近幾年的臨床情況上來看，

我國男性生育能力現狀令人堪憂，男性精子的合格率不足30%，有相當一部分想要當奶爸的男性身體上都不同程度的存在一些問題。所以，為了寶寶的健康，想要孩子的夫妻 ，都要做好備孕體檢。

戒煙忌酒

對於男性而言，煙草會直接影響精子的生產，

導致精子數量下降，而且會讓睾丸慢慢變小。 據統計，中國有至少1200萬男性因長期吸煙兒導致陽痿。不僅如此，吸煙還會提高精子的畸形率。准爸爸在媽媽受孕之前吸煙會提高寶寶童年時期得癌症的風險，尤其是白血病和淋巴瘤。

此外， 長期大量飲酒會影響睾酮在體內的合成，從而降低精子濃度，並且會導致勃起困難。 飲酒也會消耗體內的葉酸，導致葉酸缺乏，進而降低生育能力。

酒精也會影響寶寶的基因，寶寶會更容易得遺傳性疾病。

對女性而言，每天喝兩瓶酒精飲料，可能會使受孕幾率降低 60%。 女性醉酒，傷害卵巢，影響以後生育。

補充葉酸

補充葉酸：很多備孕的准媽媽們都知道在備孕的時候補充一些葉酸，准媽媽們需要在至少提前一個月開始，每天一次性攝入 400 微克的葉酸片劑。補充足量的葉酸能夠減少胎兒神經管畸形的風險，預防後代的出生缺陷，並增強後代的心理健康。但是，有一點大家也比較容易忽略的一點， 准爸爸們補充葉酸也是有必要的。研究表明，葉酸和鋅的攝入與精子活力相關，所以，適當地補充葉酸，可以幫助增強精子活力，提高受孕幾率。

這些生活細節也很重要

一旦決定準備當爸爸媽媽，那麼我們生活中的看似很普通的事情，也要注意起來了，最近的共用單車因為方便快捷大受歡迎，很多人選擇“騎行”，不僅作為自己出門的方式，更是作為自己的運動方式。騎行雖然好處多多，但是，如果是准爸爸的話就需要注意了，長時間坐在自行車硬坐墊上可能會導致精液的減少，減少精子的活性。

最後，培養健康的生活方式：少吃油膩以及油炸食品，均衡營養，保持心情舒暢，適當地運動，作息規律，謹慎用藥，遠離各種有害物質，包括輻射以及輻洗滌劑、殺蟲劑等含有化學製劑的產品。

做好心理準備

孕育生命是偉大而艱辛的，准媽媽准爸爸們在備孕的同時，也是對自己的一種考驗，確定自己是否有足夠的勇氣，來迎接新生命的到來，是否擔得起孕育新生命的責任。

每天一次性攝入 400 微克的葉酸片劑。補充足量的葉酸能夠減少胎兒神經管畸形的風險，預防後代的出生缺陷，並增強後代的心理健康。但是，有一點大家也比較容易忽略的一點， 准爸爸們補充葉酸也是有必要的。研究表明，葉酸和鋅的攝入與精子活力相關，所以，適當地補充葉酸，可以幫助增強精子活力，提高受孕幾率。

這些生活細節也很重要

一旦決定準備當爸爸媽媽，那麼我們生活中的看似很普通的事情，也要注意起來了，最近的共用單車因為方便快捷大受歡迎，很多人選擇“騎行”，不僅作為自己出門的方式，更是作為自己的運動方式。騎行雖然好處多多，但是，如果是准爸爸的話就需要注意了，長時間坐在自行車硬坐墊上可能會導致精液的減少，減少精子的活性。

最後，培養健康的生活方式：少吃油膩以及油炸食品，均衡營養，保持心情舒暢，適當地運動，作息規律，謹慎用藥，遠離各種有害物質，包括輻射以及輻洗滌劑、殺蟲劑等含有化學製劑的產品。

做好心理準備

孕育生命是偉大而艱辛的，准媽媽准爸爸們在備孕的同時，也是對自己的一種考驗，確定自己是否有足夠的勇氣，來迎接新生命的到來，是否擔得起孕育新生命的責任。