考研是場持久戰,身體是革命的本錢!
2018考研備考已經開始,在備考的路上我們不僅需要不斷的增加自己的知識,
適當鍛煉
適當的鍛煉既可以放鬆心情、緩解壓力,又可以讓身體處於一個需要休息的“輕度疲憊”狀態,
選擇舒適床品
一張舒適的床是創造良好睡眠的基本物質條件,但對於住學校宿舍的考研黨來說,硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭,也可以經常把被褥拿出來曬一曬,一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。
泡澡或泡腳
事實證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放鬆方式,可以有效舒緩神經,刺激毛孔張開,有利於深度睡眠。對於考研黨來說也許泡澡不太現實,但泡腳還是很容易實現的,不要犯懶,泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠品質翻倍。
遠離提神飲料
咖啡因是有效的提神物質,很多考研的小夥伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學習效率。
白天不大睡
當你白天感到疲倦的時候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利於良好睡眠習慣的養成。
不胡思亂想
俗話說,日有所思,夜有所夢,胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。
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考研不是你一個人在戰鬥,漫漫考研路上,文都網校考研老師會一直陪伴在同學們左右。祝2018考研學子備考順利,考研成功!