5分鐘學會孕期心理按摩，比瑜伽還管用！

劉女士今年31歲，由於年齡也不小了，所以前年結婚後就想趕快要孩子，沒想到去年剛懷孕沒2個月就流產了。因為上大學的時候做過人工流產，所以劉女士以為自己得了習慣性流產，

今年，她好不容易又懷孕了，現在剛剛3個月，但她特別焦慮，總擔心再次流產，也害怕丈夫知道自己以前流過產的事，所以整天鬱鬱寡歡，吃飯沒胃口，晚上睡不好覺，人也瘦了好幾斤，還嚴重影響到工作。

劉女士的閨蜜王女士看到她的樣子，特別心疼，擔心她得了孕期抑鬱症，於是就拉著她去醫院找醫生，經過醫生的諮詢，發現劉女士確實有孕期焦慮的症狀。醫生說：女性懷孕後由於身體雌激素水準的變化，容易引起內分泌紊亂，加上情緒不穩定，就容易發生孕期抑鬱症。好在劉女士的情況還不嚴重，

具體的做法是：

消除不良情緒，告訴自己以前的事情都已經過去，建立懷孕是自己的人生良好的開端的信心；

每天抽10-30分鐘時間靜坐冥想，讓心情放鬆；

孕期多讀健康育兒書籍，

鼓勵自己多和丈夫交流，一起購物、外出吃飯，讓心情好起來；

沒事的時候可以提前準備分娩時的用品，以及將來孩子的用具，體會當媽媽的快樂。

劉女士按醫生說的方法嘗試了一段時間後，感覺心情好多了，再加上產檢指標一切正常，她終於走出了孕期抑鬱的陰霾。她說，孕期自我心理按摩比做瑜伽都管用！

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