消化科醫生:如果你不想被便秘困擾,請遠離這些食物!
你經常便秘嗎?你常因為胃部不舒服的感覺打破了原本平靜的生活嗎?我們每天都吃這麼多的食物,
1. 乳製品
過量食用乳製品如牛奶、優酪乳、乳酪、霜淇淋等可以引起便秘。
2. 牛羊肉
紅肉的過度消費,也可能讓你便秘。這是因為它是高脂肪,因此消化道需要更長的時間來處理它。此外,它由堅韌的纖維蛋白組成,難以消化。
3. 蛋類
雞蛋有時也可引起便秘,尤其是當你的飲食中卻少高纖維食物時。如果你經常便秘,宜用豆類蛋白替代雞蛋。豆類纖維含量相對較高,同時還低脂肪。
4. 巧克力
我們都喜歡吃巧克力,但它根本就不是一個好的飲食選擇,
5. 香焦
香蕉通常被認為有助於緩解便秘。但是注意一定要是熟透的香蕉。生香焦可引起便秘。這是因為綠色的香蕉中澱粉含量很高,
6. 加工食品
如果你患有便秘,就應該儘量避免加工食品。因為他們屬於低纖維飲食,可能會加重便秘。纖維能夠促進胃腸蠕動,
7. 咖啡因
紅茶、咖啡和巧克力中都含有咖啡因,這對於胃腸蠕動來說是一個很大的刺激。然而,就像香蕉一樣,在身體脫水的情況下,它會加重便秘。含咖啡因的飲料有利尿作用。身體中的水分大多從尿液中排出,可能會加重便秘的產生。
8. 酒
啤酒和葡萄酒由於兩種成分–酒精和單寧可能會導致便秘。單寧是一種收斂劑,與胃腸道粘膜的接觸,降低胃腸道分泌物的量,進而導致便秘。酒精是一種利尿劑,增加排尿,導致脫水,最終導致便秘。一杯葡萄酒或啤酒是好的,但過度消費會導致便秘。
9. 精麵粉製品
精麵粉製品如白麵包、餅乾、蛋糕、餡餅、松餅和某些穀類早餐可引起便秘。這主要是由於精麵粉製品中纖維含量可以忽略不計。那些有慢性便秘困擾的患者應避免精麵粉製品。
10. 某些豆製品
豆類是偉大的蛋白質和纖維的來源。然而,並不是所有的豆類都有這些功效。如果你患了便秘,某些高碳水化合物、纖維含量低的豆類會讓問題惡化。最好的辦法是吃那些高纖維和碳水化合物含量低的豆類,如黃豆、紅小豆、綠豆、蠶豆、豌豆等。
我們所吃的食物可以成就我們的身體,也可能會折磨它。便秘就是一個實在的例子。如果你被便秘所困擾,你的飲食更需要謹慎。現在你知道什麼食物會引起便秘,確保不要過度攝入。如果你的問題仍然存在,去和你的醫生談談。
© HAPPY營養與健康,壹號專家()旗下營養與健康頻道
可能會加重便秘的產生。8. 酒
啤酒和葡萄酒由於兩種成分–酒精和單寧可能會導致便秘。單寧是一種收斂劑,與胃腸道粘膜的接觸,降低胃腸道分泌物的量,進而導致便秘。酒精是一種利尿劑,增加排尿,導致脫水,最終導致便秘。一杯葡萄酒或啤酒是好的,但過度消費會導致便秘。
9. 精麵粉製品
精麵粉製品如白麵包、餅乾、蛋糕、餡餅、松餅和某些穀類早餐可引起便秘。這主要是由於精麵粉製品中纖維含量可以忽略不計。那些有慢性便秘困擾的患者應避免精麵粉製品。
10. 某些豆製品
豆類是偉大的蛋白質和纖維的來源。然而,並不是所有的豆類都有這些功效。如果你患了便秘,某些高碳水化合物、纖維含量低的豆類會讓問題惡化。最好的辦法是吃那些高纖維和碳水化合物含量低的豆類,如黃豆、紅小豆、綠豆、蠶豆、豌豆等。
我們所吃的食物可以成就我們的身體,也可能會折磨它。便秘就是一個實在的例子。如果你被便秘所困擾,你的飲食更需要謹慎。現在你知道什麼食物會引起便秘,確保不要過度攝入。如果你的問題仍然存在,去和你的醫生談談。
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