驚呆了！懷孕挺著肚子居然可以做這種運動……
孕期運動的好處，准媽媽趕緊動起來!
在合適的時候做合適的事情，往往能有理想的效果，抓住孕中期階段鍛煉起來吧!
①幫助孕期恢復胃口，同時助消化，增加吸收功能，對孕媽媽自身或是胎兒的營養吸收是大有幫助的;
②幫助孕期身體的血液迴圈，增強身體免疫力和體質，對整個孕期的精神狀況大有好處，不僅消除疲勞，還能保持心情愉快;
③合適、合量、安全的運動還能刺激胎兒的大腦神經器官、視覺器官、呼吸系統等發育;
④適當的肌肉拉伸、伸展，能夠使孕媽媽的骨盆肌、腹部肌肉得到鍛煉，為日後的順利分娩打下良好的基礎。
孕中期主張做哪些運動，
游泳
醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳的過程中，呼吸、肌肉用力等情況與分娩頗為相似，因此具有這三大好處↓↓↓
①由於呼吸、肌肉的用力方式均得到鍛煉，能有效的縮短分娩的過程;
②產婦在順產過程中能夠更安全，難產率能有效的降低;
③宮縮節奏把握得更准，產程安全係數增高。
散步
對準媽媽而然，孕期幾乎可以在任何地方散步，
跳舞
跳舞對孕媽媽而然也是很多好處的，不僅能促進身體的血液迴圈，而且還是增強肌肉的力量，增強孕期免疫力。當然也要避免跳躍或者旋轉這類的劇烈運動;
瑜伽
孕期裡，
當然，這些運動還是要根據准媽媽的自身的狀況，有些特殊的准媽媽可能真不適合，所以記住了練習之前好好的諮詢醫生或者保健師；孕期運動，要特別注意些什麼?
運動前要做好熱身運動
孕期由於激素的變化，全身的肌肉、關節都會比較的鬆弛，所以運動前更要做好熱身準備，以免造成肌肉、關節的拉傷和腿部抽筋。
嚴格控制好您的運動強度
運動每次控制在15分鐘左右，同時心跳速率維持在每分鐘140下以內，就算體力尚好也不能長時間鍛煉;
運動階段要及時補充水分
特別是在夏天運動的准媽媽，補充水分不僅僅是為了防止脫水、中暑，更是維持了身體能量所需，但不要喝可樂或其他碳酸飲料;同時也要注意運動的場所應該是透氣、通風的，以免在空氣不流通的場所進行運動健身;
避免劇烈性運動
包括跳躍、俯臥等強度大的運動，特別是孕早期和孕晚期，是強烈要求避免的。這些容易發生激烈撞擊的運動，易造成宮縮，引發早產。
下面這些動作，准媽媽最好不要做：
①後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更加脆弱。即使要做，也只能做簡單的擴胸動作。
②絕對不做腹部著地的動作。
③腹部訓練的動作都不要做。孕婦腹肌的壓力本來就很大，腹部運動會造成更大的負擔，甚至可能會造成腹直肌的裂開。
④儘量避免深度扭轉類動作。
⑤絕對不要倒立。隆起的腹部已經讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。
⑥呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間，不強求腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
⑦不要過度拉筋，否則易傷。
包括跳躍、俯臥等強度大的運動，特別是孕早期和孕晚期，是強烈要求避免的。這些容易發生激烈撞擊的運動，易造成宮縮，引發早產。
下面這些動作，准媽媽最好不要做：
①後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更加脆弱。即使要做，也只能做簡單的擴胸動作。
②絕對不做腹部著地的動作。
③腹部訓練的動作都不要做。孕婦腹肌的壓力本來就很大，腹部運動會造成更大的負擔，甚至可能會造成腹直肌的裂開。
④儘量避免深度扭轉類動作。
⑤絕對不要倒立。隆起的腹部已經讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。
⑥呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間，不強求腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
⑦不要過度拉筋，否則易傷。