准媽媽們要當心，因為你的睡眠品質直接影響著寶寶的健康
從備孕到十月懷胎，准媽媽有不少睡眠懊惱、睡眠妨礙。如何才幹重獲好睡眠?睡眠頻道將和孕媽媽們一同探尋孕期睡眠品質差的緣由，以及孕婦在孕期可以經過哪些辦法提升睡眠品質。
孕婦
一、爲什麼孕婦孕期睡眠品質差
1、孕期正常生理反響:許多准媽媽常常早晨無法安然入眠，這是由於荷爾蒙變化惹起的，正值懷孕的婦女，在肉體和心思上都比擬敏感，絕對地，關於壓力的耐受力也會降低，
孕婦常有頻尿的經歷，許多人也習以爲常，這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質，形成失眠的成績。
孕婦
到了妊娠前期，許多孕媽咪經常會發作抽筋，這也影響到睡眠的品質。
另外，也能夠和部分血液迴圈、血液酸鹼度有關。普通正常的血液是處於微鹼性，假如心情不波動、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，惹起電解質的不均衡，形成部分肌肉抽筋。
2、孕期飲食變化:由於作爲准媽媽，在飲食上跟以前會有很大的變化，所以飲食習氣的改動也會影響孕期睡眠品質的好壞。
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二、孕婦孕期睡不好怎樣辦?
1、孕婦孕期要適當午休
中國人歷來有午休的習氣。近年國外的醫學研討也證明，午飯後小睡30-60分鐘可以起到提神、加強記憶力的作用，能進步下午的任務效率。
孕婦由於身體負荷較重，
2、孕婦孕期睡眠要按時作息
有規律的作息對均衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應儘量在輕鬆、閒適的氛圍中進晚餐，飯後聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助於使孕媽媽身心抓緊，更易安息。
3、孕婦孕期建議採用左側躺臥姿態
向左側躺臥的姿態不但有助母體血液和營養流向胚胎和子宮，
孕婦
三:孕期睡眠缺乏對胎兒有影響嗎?:
一:孕婦睡眠缺乏會心情消極:
消極心情無法緩解往往會使媽媽們肉體緊張、心情焦慮，這種狀況若得不到及時處理，隨著失眠工夫的延伸，不只會影響到母親的本身抵抗力，還會減輕她們的不良心情，一朝一夕，必會直接影響到腹中寶寶的安康。
二:對生活的影響
假如睡眠缺乏影響了你的身體官能，胎兒的安康就會有風險。假如你開車時睡著了，或許由於極度疲勞而步履踉蹌，甚至跌倒，你的寶寶就能夠會跟著你遭殃了。
三:對寶寶的影響
臨時的消極心情會對胎兒發生不良反響，有的呈現難產，或寶寶出生後哭鬧。
專家在對懷孕18-32周的孕婦停止的研討中發現，懊喪和焦慮水準高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會呈現不同水準的行爲和心情成績，如過度活潑、無法集中精神等，發作率是正常人的2-3倍。
隨著失眠工夫的延伸，不只會影響到母親的本身抵抗力，還會減輕她們的不良心情，一朝一夕，必會直接影響到腹中寶寶的安康。二:對生活的影響
假如睡眠缺乏影響了你的身體官能，胎兒的安康就會有風險。假如你開車時睡著了，或許由於極度疲勞而步履踉蹌，甚至跌倒，你的寶寶就能夠會跟著你遭殃了。
三:對寶寶的影響
臨時的消極心情會對胎兒發生不良反響，有的呈現難產，或寶寶出生後哭鬧。
專家在對懷孕18-32周的孕婦停止的研討中發現，懊喪和焦慮水準高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會呈現不同水準的行爲和心情成績，如過度活潑、無法集中精神等，發作率是正常人的2-3倍。