練好腿部力量，竟對男人如此重要！

腿部肌肉的力量，對於男人有多重要，你知道嗎？ 由於腿部承載著整個身體的力量，而腿也是身體中最先衰老的部位。你會發現，許多老人身體硬朗卻拄著拐杖。 如果你的腿部沒有力量，

而粗壯的腿部，對於格鬥選手來說更是必不可少的。從泰森到播求，其腿部肌肉發達程度都異于常人。只有擁有壯碩的腿部，格鬥家們才能在比賽中更好地發力和躲閃，從而更加有效地打擊對手。

今天小編給大俠們推薦一組腿部訓練動作，7個徒手動作在家做就可以強大腿部肌肉。

每個動作20-30次，7個動作為一組，一共練習2組，組間可休息2分鐘。

練腿動作1、徒手深蹲

練腿動作2、分腿跳蹲

練腿動作3、箭步蹲

練腿動作4、跪姿跳

練腿動作5、仰臥單腳挺髖

練腿動作6、側步蹲

練腿動作7、仰臥挺髖