最傷血管的6件事,大家都看看吧
血管問題已經成為中老年人心血管疾病中間的首要問題,血管不像器官,壞了可以換一個,血管在有限的長度之內採用搭橋手術來替換,全身的血管都必須依靠我們悉心的養護才能延長使用壽命。
下面這6件讓血管減壽的事情千萬不要做了~
這些行為最讓血管減壽
1吸煙傷血管,十年難恢復
即使吸煙不多, 10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後,要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
2吃多鹽和糖,血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當人吃了過甜過鹹的食物後,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
3大油大肉,
人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等難以排出體外,聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
4熬夜族,激素傷血管
熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,
5不運動,垃圾囤積在血管
如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡,使血液變得濃稠骯髒,在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
6口腔細菌也傷血管
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液迴圈,損傷血管內皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯後漱口,每年洗牙,
通血管要做好這三件事
保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯溫水!
1、睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350~500 毫升 ,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為准。
2、清晨起床後
清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。
3、起夜
除了早晚喝水,
人的壽命長短就是血管的壽命長短,讓血管減壽的事情千萬不要做了~趕緊提醒身邊的親戚朋友們吧!