體內濕氣重，你要怎麼測驗自己體內含有濕氣？
由於現在人們得生活好了，身邊的麻煩事也就越來越多。如果長時間生活在比較潮濕的環境下，濕氣就容易上身。
自測體內濕氣的症狀：
1、早上刷牙時會有噁心幹嘔、喉嚨總有不乾淨的感覺；舌苔厚膩，發白，發黃髮膩且伴隨有口臭
2、早上起來時感覺疲勞、頭昏腦脹、四肢酸重、無精打采、關節屈伸不利
3、臉上油膩，面部長痘長斑，還有胸前、背部長痘痘
4、大便粘稠，容易粘馬桶、怎麼都沖不乾淨，小便渾濁
5、婦女白帶過多，陰部瘙癢、月經不調
6、體重虛胖：體重在短期內有明顯的增加，小肚子脂肪增多
濕的存在有三個因素
一．吃太多的油膩食物，消化不了，堆積在一起就成濕氣了；
二．雖然沒多吃，但由於本身消化功能不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；
三．受環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有濕氣，身體會感覺很重、很懶。
這三種因素歸根結底都和脾氣有關，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。
治療濕氣重的法子：
1、拔罐祛濕
2、按承山穴
3、運動祛濕
4、飲食調理
說到飲食調理，有些地區的人們喜歡吃辣的，為了不讓濕氣纏身，就要戒掉辛辣食物。薏米是以上四種祛濕中最有效的一種。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。
在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。金沙薏米產于福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，在當地有句民謠："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”
張仲景《金匱要略》中所記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米。而《金匱要略》裡就有記載薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱止瀉等功效。
薏米食譜：
（一）薏米蓮子百合粥
材料：薏米50克，蓮子30克
做法：1.將薏米洗淨浸泡1小時
2.將薏米和蓮子放入鍋中煮爛
3.加入適量的紅糖即可食用
（二）薏米紅棗銀耳羹
材料：薏米100克，紅豆100克、銀耳50克，根據個人口味放冰糖
做法：
1.將薏米、紅豆、銀耳浸泡30分鐘左右
2.剪去銀耳根部，若是銀耳大塊的剪成小塊的
3.將材料放入鍋中，加適量水，大火煮沸後轉換小火煮1個半小時，薏米開花、銀耳煮軟就可飲用。
蓮子30克做法：1.將薏米洗淨浸泡1小時
2.將薏米和蓮子放入鍋中煮爛
3.加入適量的紅糖即可食用
（二）薏米紅棗銀耳羹
材料：薏米100克，紅豆100克、銀耳50克，根據個人口味放冰糖
做法：
1.將薏米、紅豆、銀耳浸泡30分鐘左右
2.剪去銀耳根部，若是銀耳大塊的剪成小塊的
3.將材料放入鍋中，加適量水，大火煮沸後轉換小火煮1個半小時，薏米開花、銀耳煮軟就可飲用。