量子啟示：克服情緒增長智慧，必須從內在開始

特別強調情緒成癮，並不是要淡化物質成癮(藥物、酒精、色☆禁☆情、賭博、消費等)的嚴重性。不論是對於遭遇這些問題的人，或對這些「癮君子」的親朋好友來說，成癮問題都造成了很大的傷害。

當然，有成癮問題的人也可以運用一些步驟來克服——因為它們也是「三巨頭」的一部分。我們必須認清的是，每個成癮症的背後，都有一些記憶的舊情緒在推動這些行為。

我們的目的，就是説明人們打破舊自我的習慣，不論他們認為自己是酒鬼、性成癮者、賭徒、購物狂，或者是長期處於孤獨、沮喪、憤怒、痛苦，或身體病痛的人。

自在禪修：http://zizaichan.cn/rumen/118.html

在思考身份認同的差距時，你可能會對自己說：「那當然，我們會對他人掩飾自己的恐懼、不安全感、弱點和陰暗面。如果我們讓那些感覺自由且充分地表達，我們很可能會踩線越界，超出別人或自己能付出的範圍。」某種意義上，這些話不假。但是，如果我們想要重獲自由，就意味著我們必須面對真實的自我，

並將個性的陰暗面攤在陽光下。

我採用的系統有個好處，你無需在日常生活中把自己的黑暗面拿出來，就能夠面對它們。你不用在公司或家庭聚會裡宣佈：「嘿，大家聽好了！我是個壞人，因為很長一段時間，我恨爸媽把時間都花在弟弟妹妹身上，讓我覺得自己的需要被忽視了。所以，為了停止不被愛和不滿足的感覺，我現在成了一個自私的人，既渴望關注，

又需要獲得立即的滿足感。」

相反的，你可以私底下在家裡或在自己的心裡，消除自我的這些負面部分，並用更正面、更有成效的個性來替換這些人格特質(或者，至少把它們出演的戲份刪減一下，只允許它們偶爾露個面)。

自在禪修：http://zizaichan.cn/rumen/118.html

形成記憶的情緒會成為你個性的一部分，

我希望你能把引起這些情緒的往事忘掉。如果你仍深陷在過去的情緒之中，你的問題就不可能透過分析來解決。回顧舊經驗或重溫第一次製造這些問題的事件，只會帶來舊的情緒，以及提供一個理由讓你用同樣的方式去感覺。企圖用創造出目前生活的相同意識來理清生活，只會讓你的人生分崩離析，並找到藉口不去改變。

相反的，你要忘記這些自我設限的情緒。

沒有了情緒糾葛的記憶，就是所謂的智慧。然後，我們可以客觀地回顧一下該事件，看看它和當時的我們是什麼樣子，完全不帶著一絲情緒。如果我們能夠忘記那些情緒狀態(或盡我們所能去消除它)，我們就能擺脫舊情緒的制約，自在地生活、思考和行動。

因此，如果一個人能放開不快樂，並讓生活繼續——開始一段新的關係，換一份新工作，搬到一個新地方，結識新朋友——然後再回首往事，此時他就會看出：往事提供了他所需要的逆境以戰勝過去的自己，成為一個全新的人。他的觀點改變了，因為他發現自己確實有能力解決問題。

縮小甚至消除「真正的自己」和「我們展現給外界看的樣子」之間的差距，很可能是我們人生中所面對的最大挑戰。無論我們把它稱之為活出真我、征服自己，或者讓別人「理解」或接納真實的我們，這都是大多數人的願望。改變或者說縮小差距，必須從內在開始。

然而，大多數人往往要到面臨危機、創傷，或被診斷出某種疾病後，才會想要改變。這些危機通常用挑戰包裝，可能是身體的(出意外或生病)、情緒的(例如失去所愛)精神的(例如積累的挫折感讓我們質疑自我價值和天道)，或是經濟的(比如失業)。請注意看，上述所有情形說的都跟【失去】有關。

但為什麼要等到創傷或失去發生後，才會想要改變呢？顯然的，這是因為災難降臨，你不得不採取行動。就像俚語所說的，當膝蓋被狠狠敲了一記，你就不再能照常生活。

自在禪修：http://zizaichan.cn/rumen/118.html

在這些關鍵時刻，當我們已經非常、非常厭倦了被環境擊倒，我們會說：「不能再這樣下去了。我不在乎要付出多少代價，或者我會有什麼感覺【身體】。我不在乎要花多少時間【時間】。無論在生活中發生什麼事【環境】，我都要改變。我必須這麼做。」

結識新朋友——然後再回首往事，此時他就會看出：往事提供了他所需要的逆境以戰勝過去的自己，成為一個全新的人。他的觀點改變了，因為他發現自己確實有能力解決問題。

自在禪修：http://zizaichan.cn/rumen/118.html