孕4月丨孕媽媽做這些一切都是為了胎寶寶！孕媽媽加油！

親愛的孕媽媽，想像一下胎寶寶在子宮裡安睡的樣子，感受他(她）頑皮的踢打，你感受到了甜蜜和幸福了嗎？和胎寶寶一起快樂吧，他(她）一定能感受你的關愛和柔情！

1、第一次胎動最重要

孕媽媽懷孕到第12~16孕周時胎寶寶出現第一次胎動。此時胎寶寶的中樞神經系統已經分化完成；胎寶寶的聽力和視力開始迅速健康的發育，並逐漸對外界施加的壓力動作和聲音做出相應的反應，尤其對母體的血液流動聲和心跳聲以及腸蠕動聲等更為熟悉。

此時，胎寶寶對來自外界的聲音和光線以及觸動等單一刺激反應更為敏感，如果這時候借助胎寶寶神經系統飛速發展的階段，給予胎寶寶各感覺器官適時適量的良性刺激，就可以良好的促使其發育，為出生後早期教育的延續奠定良好補充維·生·素·A。

但是一定要注意攝入要適量，過量維·生·素A的攝入可能導致胎寶寶畸形，所以，孕媽媽不應盲目過多攝·入·魚·肝·油或者維·生·素·A。應該在飲·食上多吃一些含維·生·素·A豐富的食·物，不要挑食，注意均衡。另外新生兒出生後的母乳餵養對嬰兒的神經系統發育、視神經的發育都是有好處的。

2、適當做做有氧運動

孕期第4個月內可多做有氧運·動。孕前期的女性可以首選游·泳作為自己的運動項目，

許多孕媽媽會認為游·泳不太安全，而實際上遊·泳是一種非常好的有氧運動。游·泳的時候水可以支持你的體重，幫助肌肉放鬆，減輕關節的負荷，促進血液流通從而使你的小寶寶能更好地發育。

而且遊·泳對於改善孕媽媽的情緒有減輕妊娠反應的作用並培養良好的孕期心理，

以及對胎寶寶的神經系統都有很好的作用。不過，在遊·泳前最好要諮詢醫生聽聽醫生根據孕媽媽身體狀況提出的建議。而且一定要注意水質的清潔衛生和孕婦的人身安全，孕媽媽可選擇一些水質乾淨還有人相對少一點的游·泳池，防止別人在水下不小心踢到小寶寶。

除了遊·泳之外，像快步走、慢跑、簡單的韻律舞和爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運·動也可以由孕媽媽自己選擇定期進行。類似於跳躍和扭曲或快速旋轉的運·動應當儘量避免，同時孕媽媽的日常家務勞動也要根據自身懷孕情況而適當的減少。