你一直推崇的“早睡早起”，並非最科學！
千百年來我們一直傳承著早睡早起的習慣，認為早睡早起對身體好，但是，對於現代人來說，平時的工作壓力過大，很難做到早睡早起，所以早睡早起對於大多數尤其是年輕人來說，
1、早睡早起是由人類在日出而作日落而息的條件下所養成的習慣，古人之所以那樣做，一是因為晝夜勞累了一天，早些入睡有助於恢復體力。二是因為當時沒有方便的照明條件，學習和娛樂，現在過去大不同了，特別是城鎮居民體力勞動越來月少，
2、從生理學的角度來講，早晨人體血壓最高，體內營養成分最少，血濃度最高，不可以進行體力的活動，然後還有一種錯覺，就是認為早晨空氣清新，早起活動有利於健康，但對於城市居民並非如此，大家都知道城市中的大氣污染是非常嚴重的。到了早晨的時候大量的廢氣以及灰塵又重新回到了地表，
由於遺傳或者個人原因，很多人喜歡在深夜工作，這些人是難以做到早睡早起的，所以與其全面推廣早睡早起，倒不如調節作息時間是生物鐘變得更加規律。
隨著年齡的增長，
年輕人只要按照自己的生物鐘就可以了，沒必要非要做到早睡早起，但晚睡最好也不要超過晚上11點，因為晚上11點到淩晨兩點是體內生長素最高時間，
所以，按照自己的生物規律，來調節自己的睡眠時間。
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