女性這樣吃，越吃越美麗

女性的健康美麗與膳食有非常大的關係，關鍵就在於如何合理的搭配各種食物。該吃什麼樣的食物，該吃多少，該什麼時候吃，該和什麼一起吃，這些都是很關鍵的問題。營養學家推薦，

女性健美的膳食最佳方案是“一至七”飲食模式，即：每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水。將這些食物合理搭配，就能使愛美的你容光煥發，更加美麗動人。下面給大家詳細介紹一下。

一個水果：每天至少吃一個含有維生素豐富的水果，常年堅持具有美膚效果。

二碟蔬菜：每天應該進食兩碟品種多樣的蔬菜，也不要常吃一種蔬菜，

並且一天中必須有一碟蔬菜是時令新鮮蔬菜。每天蔬菜實際攝入量應保持在400克左右。

三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，且最好為食用素油即植物油，植物油不飽和脂肪，對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。

四碗粗飯：每天四碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。

五份蛋白質食物：每天最好吃肉類食物50克，最好為瘦肉；魚類50克；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑一杯。

六種調味品：調味品作為每天的烹飪作料不可缺少，他們具有增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血等功效。

七杯開水：茶水或者湯水，每天攝入不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。