除了遺傳因素,孩子長高的秘密都在這裡了
有趣、有料的漫畫育兒知識科普,你的育兒幫手
如何讓孩子長高這個問題,是所有家長都十分關心的,每個孩子的生長速度都不一樣,這些跟先天遺傳、營養進補、運動、生長激素有關,
儘管兒童長個速度跟先天遺傳、營養進補、運動、生長激素有關,但是據各項研究資料得出,春季的3-5月份時期孩子平均能長高2.38cm,
5月份讓孩子長高的秘密
春季萬物生長復蘇,人們外出活動開始,人體新陳代謝增加、呼吸消化功能增強、生長激素分泌增多。5月同樣是一年當中溫度最適宜的月份,
幫媽三個辦法,助孩子長個
想要幫助孩子長高,家長需要在三個方面把功課做好,營養均衡、適當運動、睡眠充足。
營養進補上,一定要均衡進步,避免孩子挑食現象,多吃五穀雜糧、水果蔬菜,少吃各種肉食和油炸食品。
合理的運動能促使生長激素的分泌,有利於骨骼鈣磷代謝,加速礦物質的骨骼沉積,使骨密度增加,促進生長發育。
睡眠時間對孩子身高也有點關鍵性重要,人體生長激素分泌旺盛一般在晚上10點半左右開始,所以孩子一定要在9點前睡覺,保證10點左右進入睡眠狀態。
不同年齡段長高的秘訣
嬰幼兒階段(0-3歲)
嬰幼兒時期是孩子長個最快的階段,一般在出生的一年身高可以增長20-25cm,在1-3歲平均每年長高12cm。
長高秘訣:
營養上,家長在餵養食物上,要用心給孩子準備營養豐富的食物,保證營養均衡,不同的年齡選擇適合孩子的食物。
學齡前期階段(3-6歲)
這個階段孩子長高速度沒有嬰幼兒期階段快,每年平均增長只有5-7釐米,要增強孩子的免疫系統,增強抵抗力,避免生病
長高秘訣:
營養上,食物要多樣化,保證食物營養均衡,多吃水果蔬菜,每天喝250ml的牛奶,吃一個雞蛋。運動上,一般的戶外運動或幼稚園室外活動即可,避免劇烈運動。睡眠上,養成9點前入睡的習慣,保證睡眠時間在10-12小時。
學齡期階段(6-12歲)
這個階段,6-8歲兒童每年平均增長6cm,9-11歲兒童每年平均增長5cm。
長高秘訣:
營養上,少吃油炸食品及碳酸飲料,多吃新鮮水果蔬菜,以免性☆禁☆早☆禁☆熟。運動上,避免劇烈運動,跳繩、跳遠倒是不錯的運動方式。睡眠上,在9點前入睡,每天保證睡眠在10個小時。
青少年階段(13-18歲)
青少年處理青春期發育階段,這個階段每年平均身高增長20-30cm,青春期屬於長個的重要階段,家長要特別重視。
長高秘訣:
營養上,多給孩子補充營養,多吃些肉食食物,補充蛋白質。運動上,踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不錯的選擇。睡眠上,養成早睡早起的習慣,保證睡眠時間要在8個小時。
孩子身高70%由遺傳決定,但是家長不要忽略30%的後天決定性因素,只要方法得當,幫助孩子增長身高問題不大,不要盲目相信各種增高產品,科學助長才是首選。
運動上,一般的戶外運動或幼稚園室外活動即可,避免劇烈運動。睡眠上,養成9點前入睡的習慣,保證睡眠時間在10-12小時。學齡期階段(6-12歲)
這個階段,6-8歲兒童每年平均增長6cm,9-11歲兒童每年平均增長5cm。
長高秘訣:
營養上,少吃油炸食品及碳酸飲料,多吃新鮮水果蔬菜,以免性☆禁☆早☆禁☆熟。運動上,避免劇烈運動,跳繩、跳遠倒是不錯的運動方式。睡眠上,在9點前入睡,每天保證睡眠在10個小時。
青少年階段(13-18歲)
青少年處理青春期發育階段,這個階段每年平均身高增長20-30cm,青春期屬於長個的重要階段,家長要特別重視。
長高秘訣:
營養上,多給孩子補充營養,多吃些肉食食物,補充蛋白質。運動上,踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不錯的選擇。睡眠上,養成早睡早起的習慣,保證睡眠時間要在8個小時。
孩子身高70%由遺傳決定,但是家長不要忽略30%的後天決定性因素,只要方法得當,幫助孩子增長身高問題不大,不要盲目相信各種增高產品,科學助長才是首選。