氣血不足吃什麼好?這3類美味食物別再吃了!
民以食為天,如果能在日常飲食過程中達到調理氣血的目的自然再好不過,可氣血不足吃什麼好?為了滋補氣血,不少女性日常都會吃一些阿膠、大棗、當歸等的藥材。但在接受家庭醫生線上編輯採訪時,
女人補氣血需做到氣血雙補
女性是氣血不足的高發人群,同時,
對於調補氣血的食材,黃漢超副主任中醫師推薦的是“血肉有情之品”,“這裡的血肉有情之品指的是一些行走動物的肉類,這些動物需要經常跑動,它體內的氣血就會比較旺盛,如牛、羊、鹿、兔等,把這些肉類與常見的補血食材紅棗、阿膠和當歸結合在一起會起到事半功倍的效果。
豬因為長期睡覺少活動,豬肉性偏涼,適宜養陰血用,鴨肉、鵝肉經常在寒水裡游泳,滋陰而不膩,補血的效果較豬肉要好”。
氣血不足慎吃豆製品、菌菇類食品、冰凍的食物
在飲食調理氣血不足時,除了要注意同時滋補氣血以外,黃漢超副主任中醫師還提醒,大家還要儘量避免食用寒涼傷脾胃的食物,因為只有脾胃健旺才能有效吸收食物之中的精微物質,
1、一些女性可能覺得豆製品可以潤膚補腦,實際上黃豆是偏寒的,隔兩三天吃一次問題不大,但如果天天喝豆漿或者吃豆腐則容易損傷脾陽,如果很喜歡喝豆漿,我們可以改飲黑豆漿或者薑汁黃豆豆漿,用生薑汁佐制黃豆的寒涼之性。
2、另外,像香菇、黑木耳等菌菇類食品也是性質偏寒,雖然長期吃能達到抗腫瘤的作用,但同時也可能損傷體內陽氣,加重氣血不足的情況。此外還有一些寒涼的水果,如香蕉、雪梨、西瓜等,也不適合氣血不足的人士食用。”
3、除了寒涼傷脾胃的食物外,黃漢超副主任中醫師強調,氣血不足的人士還要注意儘量不要吃冰凍的食物,“中醫所說‘寒無灼灼,熱無嗆嗆’,也就是說脾胃的養生原則是不能吃太熱或是太冷的食物,食物的溫度最好和人的體溫接近。如果吃冰凍的食物則容易傷脾陽和胃陽,一些人吃冰冷的食物會吐也是這樣的原因。因此氣血不好的人,儘量少吃冰凍的食物,從冰箱拿出來的東西,最好也要放到室溫再吃。”
“中醫所說‘寒無灼灼,熱無嗆嗆’,也就是說脾胃的養生原則是不能吃太熱或是太冷的食物,食物的溫度最好和人的體溫接近。如果吃冰凍的食物則容易傷脾陽和胃陽,一些人吃冰冷的食物會吐也是這樣的原因。因此氣血不好的人,儘量少吃冰凍的食物,從冰箱拿出來的東西,最好也要放到室溫再吃。”