頂級F1車手天天“餓肚子” 戰績不佳阿隆索心裡苦

近日，邁凱倫車隊公佈了一張旗下F1賽車手飲食與訓練清單，低脂、健康的食物列表引發關注。

F1賽車手對強健的體魄極度需求。一場比賽持續將近90分鐘，這就需要車手擁有與長跑運動員相似的耐力。

在比賽軌道中，受到地心引力的影響，作用于選手頭盔上的壓力往往會增大5倍，沒有充足的頸部力量將會難以承受。

有時候，F1車手還需要“減肥”。如果車手體重減輕，工程師們改進賽車的空間就會增大。據國際汽聯的專業計算，車手每瘦一公斤，賽車的單圈速就能提高0.035秒。已經退役尼科·羅斯柏格在減重期間，就遠離了所有甜食，他便在2014賽季減掉了6斤。就連路易斯·漢密爾頓也覺得減重的日子“最難熬”。

能夠兼顧維繫體能與減重的食譜，是每個車隊絞盡腦汁去制定的。邁凱倫車隊公佈的這張清單，便是如此。

邁凱倫車隊的早餐將於早上7點開始，一頓早餐只能攝入550卡路里。飲用大約400毫升的水與少量檸檬汁，

以補充體內的水分。往全麥粥裡加入一點蜂蜜、葵花子與藍莓，再吃一片中等大小的全麥土司，可以塗一點杏仁醬。然後喝一杯綠茶結束早餐，8點鐘開始耐力訓練。大約10點鐘時，可以補充一些澱粉與蛋白質，如穀物餅乾、柑橘、椰子乳，但要控制在285卡。

午餐在12時30分進行，用大蒜炒一些蔬菜或者粗糧米，配上2-3塊85%純度的黑巧克力，再飲用一杯現磨咖啡或者綠茶，將熱量控制在775卡。

下午的力量訓練會在4點半開始，在3點時可以攝入110卡的香蕉和105卡的蘋果汁，提前啟動體內細胞。

運動之後的晚餐將於6點半開始，

這也是一天中唯一能夠攝入肉或者魚的一餐了。一小塊烤土豆搭配烤鯖魚，再吃上包含菠菜、芝麻菜、紅洋蔥、番茄、牛油果、黃瓜的沙拉，餐後還可以攝入帶一點漿果的優酪乳。晚餐熱量會控制在750卡左右。

“夜宵”也是賽車手的食譜之一，不過只能是幾塊磨了馬麥醬的薄餅幹與一點水果，可以配上一杯不含咖啡因的涼茶。賽車手們務必在晚上10點上床睡覺，這樣一天下來，賽車手只能攝入約2800卡路里。

就如同用最好的裝置裝備賽車，有價值的飲食對提高身體素質起到事半功倍的效果。包括費爾南多•阿隆索、斯託福·範多尼在內的精英選手，都嚴苛執行飲食計畫，以迎接即將於3月26日在墨爾本舉行的F1澳大利亞大獎賽，這也是2017賽季的首場比賽。